健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
喜来芝
喜来芝药物相互作用：需要注意的药物（2026）
喜来芝（Shilajit）尚无经过正式研究的药物相互作用，但从其药理特性来看，它与至少五类药物之间存在合理的潜在相互作用风险：…
GLP-1
ColonBroom GLP-1 Booster 测评 2026：真的有效吗？
ColonBroom GLP-1 Booster 是一款每日两粒的膳食补充剂,核心成分为 200 毫克小檗碱,并添加白藜芦醇、槲皮素和 15 毫克锌。小檗…
膳食补充剂
如何逆转衰老：科学究竟揭示了什么（2026）
目前尚无任何疗法被证实能够在人群中大规模逆转衰老。但在对照试验中,有数种干预措施已使表观遗传时钟测得的生物学年龄降低:系…
膳食补充剂
雷帕霉素用于抗衰老与长寿：PEARL 试验、剂量与证据（2026）
雷帕霉素是目前跨物种延长寿命效果最一致的药物:它在酵母、线虫、果蝇和小鼠中均有效,干预测试计划(ITP)已在多个小鼠品系和实验…
膳食补充剂
膳食纤维补充剂：类型、功效、剂量及选购方法（2026 指南）
美国成年人中只有约5%达到了每日25–38克的膳食纤维推荐摄入量。膳食纤维补充剂有助于弥补这一差距,但类型与摄入量同样重要。可…
功能性蘑菇
猴头菇缓解焦虑与压力：研究综述（2026）
关于猴头菇与焦虑的直接人体证据,只有一项结果为阳性的小型试验(Nagano 2010,每天 2 克),结果令人期待,但远不足以下结论。对于…
小檗碱
小檗碱用量：19 项研究，500mg 与 1500mg 方案对比（2026）
经研究常用的小檗碱剂量为每天 500–1,500 毫克，通常为随餐每次服用 500 毫克，每日两到三次。
肌酸
Momentous 肌酸测评 2026：Creapure、双重认证、Huberman 效应，以及高价是否值得的问题
Momentous Creatine 每勺含 5 克 Creapure 一水肌酸,桶内别无他物。它同时获得 NSF Certified for Sport 和 Informed Sport 认…
膳食补充剂
谷胱甘肽补充剂：什么有效，什么无效，以及什么才能真正提高它的水平
人体可以自行合成谷胱甘肽,它是人体细胞内含量最丰富的细胞内抗氧化剂。普通口服谷胱甘肽补充剂存在生物利用度问题:一项早期药…