健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
肌酸
肌酸剂量计算器：负荷期与维持期剂量（2026）
肌酸剂量计算器 计算器将负荷期剂量设定为每公斤体重每天 0.3 g，分 4 次服用，持续 5 至 7 天；维持剂量为每公斤 0.03 g，每日…
镁
苹果酸镁 vs 甘氨酸镁：该选哪个？（2026）
镁的苹果酸盐和甘氨酸盐吸收率大致相当,两者都是螯合形式,吸收率在70–80%之间;真正的区别在于载体分子(NIH ODS)。甘氨酸镁中的…
NMN 与 NAD+
Dr Love NMN 评测（2026）：配方、资质，以及科学究竟支持什么
Dr. Love NMN 在亚马逊上每月约 40 美元,每份含 1,000 mg NMN + 400 mg TMG,以及一整套甲基化 B 族维生素。该配方针对的是一个…
喜来芝
喜来芝的最佳服用时间：早晨、夜晚还是随餐（2026）
建议早晨随早餐服用喜来芝（Shilajit）。目前还没有临床试验直接比较过早晨与晚间服用的差异，但人体研究报告的能量和认知方面…
南非醉茄
玛卡根与南非醉茄联用：功效、剂量及谁需要同时服用（2026）
玛卡和南非醉茄作用于不同的激素通路，联合使用不存在药理冲突。南非醉茄（KSM-66，600 mg/天）可降低皮质醇并调节下丘脑-垂体-…
功能性蘑菇
猴头菇与蘑菇咖啡同服：两者都需要吗？
两者可以同时服用，如果有明确的认知方面目标，更建议同时服用。蘑菇咖啡提供约 500 mg 的基础 猴头菇剂量；再加一粒 1,000 mg …
喜来芝
Black Lotus 喜来芝测评 2026：阿尔泰树脂、64% 富里酸 COA，以及联盟营销测评的问题
Black Lotus 喜来芝（Shilajit）是一款来自阿尔泰山脉的树脂，附有 IAS Laboratories 出具的按批次检测的 COA，报告富里酸含量…
肌酸
老年人服用肌酸：肌肉之外的 7 大益处（2026）
30 岁以后，肌肉中的肌酸储备每十年下降约 2%，因此补充肌酸对 50 岁以上的成年人帮助最大。在老年人中，每天 3–5 g 可改善瘦体…
镁
牛磺酸镁：心脏益处、血压影响及与其他镁形式的比较（2026）
牛磺酸镁是镁与牛磺酸结合而成的化合物，而牛磺酸是心肌中含量最丰富的游离氨基酸。它是唯一专门围绕心血管支持而设计的镁形式…