健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
功能性蘑菇
灵芝副作用：临床证据实际显示了什么
灵芝总体耐受性良好,最常见的是轻度胃肠道不良反应,主要的严重风险是罕见的肝损伤。在持续4至16周的临床试验中,灵芝的副作用通…
功能性蘑菇
2026 年最佳蘑菇补充剂：选购指南
高品质的蘑菇补充剂使用去除谷物基质的子实体提取物，标准化至≥20–30%的β-葡聚糖，并经过检测验证。最大的质量陷阱是在谷物上培…
NMN 与 NAD+
脂质体 NAD+ 与 NMN：其递送宣称站得住脚吗？（2026）
脂质体 NAD+ 和脂质体 NMN 是将活性成分包裹在磷脂球体中,以便在消化过程中得到保护。这一概念借鉴自药物递送技术,但补充剂版本…
NMN 与 NAD+
GenuinePurity 脂质体 NMN 测评 2026：250 mg、96% 纯度，以及脂质体的问题
GenuinePurity 脂质体 NMN 每粒素食胶囊含 250 毫克纯度 96% 的 β-NMN,每日一次,采用脂质体配方。GenuinePurity 自家页面标注单…
NMN 与 NAD+
Nutricost NMN 评测（2026）：平价之王的透明度缺口
Nutricost NMN 是网络上最常被推荐的平价 NMN 产品:它是 Healthline 的首选平价之选,常年出现在《财富》(Fortune)的榜单上,并且…
肌酸
肌酸软糖有效吗？独立检测结果显示了什么
肌酸软糖是可以起作用的，但前提是每份确实能提供完整且稳定的 3 至 5 克一水肌酸，这是 国际运动营养学会所支持的剂量（Kreide…
功能性蘑菇
猴头菇的功效：对大脑和身体的作用（2026）
猴头菇是目前唯一被证实可刺激神经生长因子（NGF）的蘑菇，其作用来自猴头菇酮（hericenones）和猴头菌素（erinacines）。具有…
GLP-1
GLP-1 减重：能减多少、哪种药效果最好，以及口服药与注射剂对比（2026）
在主要临床试验中，GLP-1 类药物可使体重减轻约 13% 至 21%，具体取决于药物和剂量。在首个头对头试验（SURMOUNT-5，751 名患者…
肌酸
什么是电解质？来源、功能及补充方法（2026）
电解质是溶解在体液中时带电荷的矿物质,主要包括钠、钾、镁、钙和氯。它们负责神经信号传导、肌肉收缩、水分平衡和心律。大多数…