健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
小檗碱
多囊卵巢综合征（PCOS）补充剂：证据支持什么
有七种补充剂至少在一项多囊卵巢综合征(PCOS)结局上有随机对照试验数据支持:肌醇(myo-inositol,总体证据最强——多项荟萃分析显示…
膳食补充剂
TUDCA：它是什么、如何起作用，以及研究究竟显示了什么
TUDCA(牛磺熊去氧胆酸,tauroursodeoxycholic acid)是一种水溶性胆汁酸,人体可自行合成少量,如今作为保肝及消化支持类补充剂被广…
南非醉茄
Himalaya Organic 南非醉茄测评 2026：withanolide 含量的算术
Himalaya有机南非醉茄(Ashwagandha)片剂每片含670毫克有机南非醉茄根,由根粉、水提根提取物和二氧化碳(CO₂)提取物三部分组成。…
GLP-1
GLP-1 与脱发：原因、预防及应对方法
GLP-1 相关脱发主要是休止期脱发：由快速减重和营养缺乏引发的暂时性掉发，而非药物本身所致。约 10–15% 的使用者报告明显稀疏…
肌酸
肌酸与大脑健康及专注力：2026 研究综述
肌酸能够再生为神经元供能的ATP，其认知获益在三类基线水平较低的人群中最为明显：睡眠不足者、老年人和素食者。一项2018年的系…
NMN 与 NAD+
Renue by Science NMN 测评 2026：六种剂型，一个证据缺口
Renue by Science(前身为 Alive By Science)销售的 NMN 剂型比几乎任何其他品牌都多:脂质体胶囊、舌下粉末、舌下片剂、含白藜芦…
GLP-1
使用 Mounjaro 或 Zepbound 期间应服用的维生素：必备清单（2026）
替尔泊肽（用于糖尿病的商品名为 Mounjaro，用于减重的为 Zepbound）是一种 GIP/GLP-1 双重激动剂，其食欲抑制作用比司美格鲁肽…
小檗碱
小檗碱何时服用更利于代谢：早上还是晚上？
小檗碱的半衰期较短，约为5小时，这正是需要分次服用的原因：早餐前服用500 mg、晚餐前再服用500 mg，可以让血药浓度全天保持稳…
功能性蘑菇
最佳蘑菇咖啡：如何挑选真正有效的产品（2026）
一款配方扎实的蘑菇咖啡，应当使用双重萃取的子实体蘑菇（而不是长在谷物上的菌丝体），标明每个品种的确切毫克数，并且提供接…