🔬 循证依据
不是潮流。
而是数据。
每一种成分都有同行评审的临床研究作为支撑。下方为您列出了我们引用的研究——并附有 PubMed 的直接链接。
14
引用研究
1970年代
研究最早可追溯至
100%
同行评审来源
PubMed
所有研究均可验证
药物相互作用安全性审核：
Angel Rodriguez, PharmD
Angel Rodriguez, PharmD
产品页面审核：
Dr. Jill Palko, MD, FACOG
Dr. Jill Palko, MD, FACOG
2009
Phytotherapy Research
Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment
双盲、平行分组、安慰剂对照试验。50–80 岁有认知顾虑的受试者在补充猴头菇 16 周后，认知功能评分显著提高。停止补充后评分出现下降。
2013
Int. Journal of Medicinal Mushrooms
Nerve Growth Factor-Inducing Activity of Hericium erinaceus in 1321N1 Human Astrocytoma Cells
鉴定出猴头菇素（hericenones）和猴头菇酮（erinacines）是能够穿过血脑屏障并刺激 NGF 合成的关键生物活性化合物。为猴头菇的认知效应提供了机制基础。
2010
Journal of Medicinal Food
Mood and well-being changes after 4-week Hericium erinaceus supplementation
针对 30 名女性的随机对照试验。研究人员在 4 周后观察到猴头菇组与安慰剂组在情绪和幸福感评分上存在差异。所提出的机制涉及 NGF 相关信号通路。
2015
PLOS ONE
Ganoderma lucidum reduces obesity in mice by modulating the composition of the gut microbiota
证明灵芝多糖能显著调节肠道微生物组、减少代谢性内毒素血症，并减轻脂肪组织炎症。β-葡聚糖被证明具有益生元作用，可支持有益肠道细菌。
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Chang et al., 2015 · PMID: 26512010
2012
Evidence-Based Complementary Medicine
Sedative-Hypnotic Activity of Alcohol Extract of Ganoderma lucidum
灵芝提取物表现出显著的镇静和促进睡眠作用。研究发现灵芝酸可调节 GABA 受体并缩短入睡时间，支持了其改善睡眠质量的传统用途。
在 PubMed 查看 ↗
Cui et al., 2012 · PMID: 22203880
2016
Journal of Dietary Supplements
Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation
随机、双盲、安慰剂对照交叉试验。补充蛹虫草 3 周的参与者与安慰剂组相比，在 VO₂ max、力竭时间和无氧阈值方面均有显著改善——且无兴奋剂副作用。
2008
Metabolism
Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus
随机、双盲、安慰剂对照先导试验。研究人员在有代谢顾虑的成年人中观察到，与安慰剂相比，小檗碱在 3 个月内对空腹血糖、甘油三酯和 LDL 胆固醇指标有支持作用。结果可能不适用于指标处于正常范围内的健康个体。
2012
Indian Journal of Psychological Medicine
A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults
64 名处于慢性压力下的受试者每日两次服用 300mg KSM-66，持续 60 天。研究人员观察到与安慰剂相比，血清皮质醇有显著降低，同时在压力评估量表（包括感知压力和整体幸福感）方面也有改善。
2019
Medicine (Baltimore)
An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract
针对 60 名压力较大成年人的随机、双盲、安慰剂对照试验。观察到 KSM-66 以 240mg/天在 60 天后对皮质醇降低、睡眠质量改善以及压力标志物降低有支持作用。表现出剂量依赖性观察结果。
2012
Journal of Research in Medical Sciences
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial
针对 46 名老年受试者的双盲随机对照试验。与安慰剂相比，补充镁（500mg/天，持续 8 周）显著改善了主观睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率和褪黑素浓度，同时降低了皮质醇水平。
2017
Nutrients
The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress — A Systematic Review
对 18 项研究的系统综述表明，补充镁可能对压力敏感人群的压力标志物和主观幸福感有支持作用。证据表明镁在调节 HPA 轴和支持身体应激反应方面发挥作用。
2021
Science
Nicotinamide Mononucleotide Increases Muscle Insulin Sensitivity in Prediabetic Women
25 名血糖升高的绝经后女性每日服用 250mg NMN，持续 10 周。NMN 改善了肌肉胰岛素敏感性、胰岛素信号传导和肌肉重塑。这是首个证明 NMN 在人体中具有代谢益处的随机临床试验。
2017
Journal of the International Society of Sports Nutrition
International Society of Sports Nutrition Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine
综合立场声明，回顾了 500 多项已发表研究。一水肌酸是提高高强度运动能力和瘦体重最有效的营养增补剂。在健康个体中以 3–5g/天长期使用是安全的，且无不良肾脏影响。
2016
Andrologia
Clinical Evaluation of Purified Shilajit on Testosterone Levels in Healthy Volunteers
针对 96 名健康男性（45–55 岁）的随机、双盲、安慰剂对照试验。观察到每日两次服用 250mg 纯化喜来芝，持续 90 天，与安慰剂相比对已在正常范围内的健康睾酮水平有支持作用，同时对 DHEA 也有支持性观察结果。
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所列研究仅供教育目的。YourHealthier 产品为膳食补充剂，而非药物。这些声明未经 FDA 评估。我们的产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。结果可能因人而异。