健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
NMN 与 NAD+
NMN vs NAD：有什么区别？（2026 科学指南）
NMN 不是 NAD+。它是您的身体通过单一酶促步骤转化为 NAD+ 的最后一种前体。补充剂使用 NMN，是因为 NAD+ 分子本身过大，难以有…
喜来芝
喜来芝每天吃多少？剂量指南（2026）
已发表的试验使用了 200–500 mg/天的纯化喜来芝（Shilajit），最长持续 90 天，但如果没有标准化的富里酸含量，标签上的毫克数…
NMN 与 NAD+
DoNotAge NMN 测评 2026：英国品牌、1,000 mg 剂量、粉末定价，以及证据缺口
DoNotAge Pure NMN 每粒胶囊或每勺粉末含 500 mg Uthever β-NMN,建议每日摄入量为 1,000 mg,是大多数 NMN 品牌建议量的两倍。美…
南非醉茄
男性服用南非醉茄：睾酮、肌肉与生育力（2026）
对男性而言，南非醉茄最强的证据集中在肌肉与力量方面：每日 600 毫克 KSM-66 配合抗阻训练，力量增益几乎翻倍。生育方面的益处…
喜来芝
喜来芝 vs 东革阿里：睾酮、证据与联合使用（2026）
喜来芝（Shilajit）和东革阿里都有人体RCT数据支持其可小幅提升睾酮，但二者作用机制不同，证据特点也不一样。许多人会将两者与…
膳食补充剂
NAC 补充剂：功效、副作用、剂量及科学研究结论（2026 指南）
NAC(N-乙酰半胱氨酸)是L-半胱氨酸的补充剂形式,是合成谷胱甘肽(人体最重要的抗氧化剂)的限速前体。它最初是用于对乙酰氨基酚过…
膳食补充剂
亚精胺补充剂指南：自噬、长寿，以及研究究竟显示了什么（2026）
亚精胺(spermidine)是一种天然存在的多胺,可诱导自噬。自噬是一种细胞清理过程,从酵母到小鼠,在所有已研究的生物中都与长寿相关…
镁
需要留意的 9 种镁缺乏症状（2026 指南）
最常见的镁缺乏症状包括肌肉抽筋、肌肉抽搐、疲劳和睡眠不佳，其次是焦虑和心悸。约48%的美国人摄入量低于估计平均需要量。
镁
氧化镁：功效、吸收情况及适用场景（2026）
氧化镁是最便宜、销售最广的镁补充剂形式,也是吸收最差的形式之一。你吞下的镁中,只有约 4% 真正进入血液(Firoz & Graber 2…