健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
喜来芝
喜来芝对女性的益处：骨骼、皮肤与精力（2026）
喜来芝（Shilajit）有三项专门针对女性开展的临床试验作为依据：一项为期48周的骨密度随机对照试验（Pingali 2022）、一项为期9…
NMN 与 NAD+
NMN vs NR：哪种NAD+前体更好？（2026数据）
NMN 和 NR 提升 NAD+ 的效果相当；首个头对头人体试验（Christen 2026）未发现显著差异。在 1,000 mg/天、持续 14 天的条件下，…
南非醉茄
南非醉茄＋甘氨酸镁：可以一起服用吗？
南非醉茄和甘氨酸镁同服是安全的，目前未发现已知相互作用，而且对于压力引起的睡眠问题，联合使用可能效果更佳。南非醉茄可降…
小檗碱
小檗碱用于体重管理：有效吗？（2026）
小檗碱可适度辅助减重，一项2025年荟萃分析发现它可将BMI降低0.44 kg/m²，腰围减少3.27 cm。它通过血糖和脂质代谢发挥作用，而…
小檗碱
小檗碱与血脂健康：41项试验综述（2026）
小檗碱能可靠地改善胆固醇,但对高危人群而言不能替代他汀类药物。规模最大的荟萃分析(41项随机对照试验,4,838名患者)发现,小檗…
小檗碱
2026年7款最佳小檗碱补充剂（科学依据对比）
Yin 2008 的研究显示，小檗碱 500 mg、每日 3 次可使 HbA1c 降低约 2%，在被引用最多的头对头随机对照试验中与二甲双胍相当。对…
膳食补充剂
Codeage GLP-Harmony Companion+ 测评 2026：不含维生素的肠脑配方
Codeage GLP-Harmony Companion+ 是一款售价 39.99 美元、可服用 30 天的补充剂（每天两粒），它结合了猴头菇提取物（500 毫克…
NMN 与 NAD+
2026年8款最佳 NMN 补充剂（科学依据评测）
最好的 NMN 补充剂取决于你最看重什么：经核实的纯度、单粒胶囊中的完整临床剂量，还是舌下或脂质体等递送形式。对大多数买家而…
功能性蘑菇
适应原蘑菇：13项试验，7个品种排名（2026）
适应原蘑菇,包括灵芝、猴头菇、冬虫夏草、桦褐孔菌等,是一类能帮助身体抵抗压力的真菌。灵芝拥有最充分的人体研究数据(2024年一…