Pendulum GLP-1 益生菌测评 2026：活的 Akkermansia，机制有力，但缺乏产品试验

您手上的是哪个版本?

Pendulum 销售面向消费者的 GLP-1 益生菌,以及面向专业人士的版本 GLP-1 Probiotic Pro。各零售标签略有不同:一种标注两种菌株和 211 毫克菊粉,另一些标注三种菌株(包括婴儿双歧杆菌),菊粉为 174 毫克或 211 毫克。所有版本每粒均标注 5 亿 AFU。请查看您手中瓶身上的成分表。

消费者产品的 Vitacost 页面显示,益生菌混合物含丁酸梭菌 WB-STR-0006 和嗜黏蛋白阿克曼菌 WB-STR-0001,共 5 亿 AFU,另含 211 毫克菊苣菊粉,采用素食羟丙甲纤维素胶囊,辅料为微晶纤维素和二氧化硅。专业版的页面则显示相同的两种菌株外加婴儿双歧杆菌,其中一些标注菊粉 174 毫克,另一些为 211 毫克,并注明为保证最佳品质需冷藏。

这些差异可能反映了配方调整、不同生产批次或页面标注错误。差异虽小,但益生菌购买者应当清楚自己服用的具体菌株,因此收到瓶子后请核对成分表。

据 Contrary Research 的公司简介,Pendulum 于 2024 年 3 月以 65 美元推出 GLP-1 益生菌,称其为三菌株配方,旨在提升人体自身的 GLP-1,而非直接提供这种激素。该公司于 2019 年启用 Pendulum 这一名称,还销售多款其他产品,包括单一菌株的阿克曼菌产品,以及名为 Glucose Control 的五菌株特殊医学用途食品。

AFU 而非 CFU:Pendulum 如何计数细菌

大多数益生菌标注菌落形成单位(CFU),通过在平板上培养细菌来计数。Pendulum 标注的是活性荧光单位(AFU),通过对细胞染色并用流式细胞仪测量来计数。AFU 可以计入存活但在实验室中难以培养的细菌,这对阿克曼菌这类微生物尤为重要。这两种单位不能直接比较。

与宣称 500 亿 CFU 的益生菌相比,5 亿看起来或许很少。但这种比较在两方面具有误导性:单位不同,菌株也不同。常见乳杆菌菌株的高 CFU 数值,无法说明一款产品含有多少阿克曼菌细胞,因为那些产品根本不含阿克曼菌。

对活菌益生菌而言,关键在于服用时细菌是否仍然存活。阿克曼菌是严格厌氧菌,氧气会将其杀死。Pendulum 自己的生产方式以及冷藏的要求,都是为了让标签上的菌数尽量接近胶囊中的实际菌数。高温、潮湿和时间都会减少活菌数量,因此家中的储存同样重要。

P9 的发现:GLP-1 设想的来源

2021 年的一项研究中,研究人员鉴定出阿克曼菌释放的一种名为 P9 的蛋白。仅纯化的 P9 就足以使肠道 L 细胞在培养皿中释放 GLP-1,并能提高高脂饮食小鼠的 GLP-1 分泌。这是单一肠道细菌与 GLP-1 之间最有力的机制联系。

研究团队发现,阿克曼菌可增加高脂饮食小鼠的 GLP-1 分泌以及棕色脂肪的产热。随后,他们将部分效应追溯到一种 84 kDa 的蛋白,并将其命名为 P9,证明单独使用 P9 即可诱导 L 细胞释放 GLP-1(Yoon et al., 2021)。

这一点很重要,因为 GLP-1 来自肠黏膜中的 L 细胞。一篇关于 GLP-1 生理学的综述介绍了这些细胞在进餐后如何释放该激素,帮助身体针对食物释放胰岛素、减慢胃排空并传递饱腹信号(Holst, 2007)。栖居于肠黏膜并释放可触发 GLP-1 的蛋白的细菌,是这一系统的合理搭档。

差距在于转化。细胞和小鼠是发现机制的地方,而不是证实人体获益的地方。天然 GLP-1 在血液中只能维持数分钟,而处方类 GLP-1 药物则被设计为作用持续更久(Drucker, 2018)。即使 Pendulum 的菌株能在人体内提高 GLP-1,其作用对象也是人体自身短效的激素,与药物所起的作用相比要小得多。

丁酸盐与丁酸梭菌

第二种菌株丁酸梭菌可产生丁酸盐,一种短链脂肪酸。丁酸盐作用于 L 细胞上名为 FFAR2 的受体,有助于调节 GLP-1 和酪酪肽(PYY)这两种与食欲有关的激素的释放。这至少在理论上为该配方提供了第二条独立的 GLP-1 途径。

2026 年的一项细胞生物学研究描述了丁酸盐如何通过肠内分泌 L 细胞上的 FFAR2 发出信号,并影响细胞的特性及其 GLP-1 和 PYY 的释放(Hirdaramani et al., 2026)。丁酸盐通常由结肠中细菌发酵纤维产生,这就是为什么在研究中,膳食纤维摄入量和肠道细菌与 GLP-1 密切相关。

加入产丁酸的菌株是合理的设计选择。不过与阿克曼菌一样,证据仍属机制层面。我们未发现任何已发表的人体试验,单独测量丁酸梭菌 WB-STR-0006 对 GLP-1 的影响。

人体阿克曼菌试验使用的是另一种形式

最常被引用的人体阿克曼菌试验使用的是一种名为 MucT 的巴氏灭活(热灭活)菌株,由另一家公司生产。这些试验显示超重成年人体重反弹减少,代谢指标有所改善。Pendulum 销售的是自有菌株的活阿克曼菌,尚未以同样方式接受检验。

2019 年的一项先导研究让 40 名超重成年人每日服用活的或巴氏灭活的阿克曼菌,持续三个月,其中 32 人完成。其主要目标是安全性和耐受性(Depommier et al., 2019)。该研究为更大规模的试验打开了大门,而这些试验主要聚焦于巴氏灭活形式。

在 2026 年的一项随机试验中,超重成年人先通过饮食减重,然后在正常饮食的情况下服用巴氏灭活阿克曼菌 MucT 或安慰剂 24 周。阿克曼菌组的体重反弹更少:平均约 1.2 公斤,而安慰剂组为 3.2 公斤(Mount et al., 2026)。

另一项 2026 年的代谢研究试验纳入 142 名成年人,发现肠道阿克曼菌水平起初较低的人在服用巴氏灭活 MucT 三个月后有所改善,包括葡萄糖饮料后 GLP-1 反应更大、躯干脂肪减少(Suenaert et al., 2026)。

这些结果对阿克曼菌这一类别而言令人鼓舞。但有两点需要注意,使其无法直接适用于 Pendulum。第一,巴氏灭活菌与活菌的作用方式可能不同;在 2019 年的先导研究中,巴氏灭活形式的表现至少不逊于活菌(Depommier et al., 2019),这提示获益可能来自表面蛋白而非活细胞。第二,MucT 与 WB-STR-0001 是不同的菌株。在益生菌研究中,菌株差异非常重要。

Pendulum 自己的临床试验测试的是另一款产品

Pendulum 有一项已发表的安慰剂对照试验。它测试的是一种五菌株配方,现以 Glucose Control 销售,这是一种需在医疗监督下使用的特殊医学用途食品,面向临床人群。该产品所含菌株更多、剂量比 GLP-1 益生菌更高。

这项 2020 年的试验将两种实验配方(一种三菌株,一种五菌株)与安慰剂进行了为期 12 周的比较。五菌株配方改善了该人群餐后血糖反应的相关指标(Perraudeau et al., 2020)。专业版页面显示,目前的 Glucose Control 产品每份(两粒胶囊)含五种菌株共 20 亿 AFU,是 GLP-1 益生菌菌数的四倍。

引用 Glucose Control 的试验来支持 GLP-1 益生菌,是对证据的牵强延伸。两款产品在菌株、剂量、目标使用者和监管类别上均不相同。该试验表明 Pendulum 能开展可信的研究,但并不能证明这款产品有效。

211 毫克菊粉与研究中的 16 克

每粒胶囊含约 211 毫克菊苣菊粉。一项显示益生元可提高健康成年人 GLP-1 的研究每日使用 16 克,约为此量的 75 倍。以这一含量,菊粉只是胶囊中细菌的食物,对您而言并非有意义的膳食纤维剂量。

在一项小型随机试验中,10 名健康成年人每日服用 16 克益生元纤维或安慰剂,持续两周。益生元组餐后血液中的 GLP-1 和酪酪肽水平更高(Cani et al., 2009)。

Pendulum 的菊粉另有用途。在益生菌中加入少量益生元是常见做法,目的是在胃肠道转运过程中支持细菌。它并非为提供 GLP-1 研究中所用的纤维剂量而设计。如果您对纤维途径感兴趣,食物或膳食纤维补充剂提供的是以克计的量,而不是毫克。我们的膳食纤维补充剂指南和 Supergut 评测介绍了这种方法。

“91% 表示食欲减少”这一数字

Pendulum 的营销称 91% 的人表示整体食欲减少。这一数字似乎来自客户调查,而非安慰剂对照试验。对付费客户的调查往往会夸大获益,因为抱有期望的人更可能注意到效果并作出回应。

零售页面在重复 91% 这一数字的同时,还提到维持健康体重和增强天然 GLP-1 生成的说法。调查结果并非毫无价值,它表明许多客户觉得有所变化。但它无法区分胶囊本身的作用,与开始新习惯、购买高价产品或更加留意饮食所带来的影响。

安慰剂对食欲和食物渴望的影响是众所周知的。这正是设立安慰剂组的随机试验存在的原因。在这款产品有试验发表之前,请把 91% 视为营销信息。

费用与冷藏储存

30 粒装 74.99 美元,按零售标价约合每天 2.50 美元。Pendulum 官方的订阅价格通常更低。建议冷藏,这对旅行和运输有影响。

活的阿克曼菌生产成本高昂,价格也反映了这一点。作为对比,专业版的标价约为 65.99 美元。一些买家会将 GLP-1 益生菌与 Pendulum 的多酚产品搭配使用,该公司将后者宣传为阿克曼菌的“食物”,这会增加每月的花费。

冷藏是实际的成本。收到后请检查瓶子,尤其是在夏季,并将其放入冰箱。如果外出旅行,在室温下放置几天不太可能使其失效,但长时间受热会减少活菌数量。鉴于巴氏灭活阿克曼菌的研究,含死菌的益生菌未必毫无用处,但这并不是您所付费购买的东西。

安全性与哪些人应先咨询医生

阿克曼菌补充剂在人体试验中耐受良好,该产品中的菌株在健康成年人中不会引起严重问题。免疫功能低下者、孕妇或哺乳期女性,以及正在使用处方类 GLP-1 药物或影响血糖药物的人,应先咨询医生。

2019 年的先导研究以安全性和耐受性为主要目标,并支持开展进一步试验(Depommier et al., 2019)。2026 年规模更大的巴氏灭活阿克曼菌试验未报告重大安全问题。Pendulum 的标签建议孕妇或哺乳期女性以及正在服用处方药的人在使用前咨询医疗专业人员。

有些人在开始服用任何益生菌或益生元时会出现胀气或排便习惯改变。这些症状通常在一两周内消退。按标签建议随餐服用胶囊,可使最初几天更容易适应。如果症状持续超过几周,请停用并咨询医生。对于重症或免疫功能低下的人,未经医疗建议通常不推荐使用活菌益生菌。

本次更新的内容

我们于 2026 年 10 月 16 日重写了这篇评测。早期版本在描述 Pendulum 试验人群时使用了夸大产品用途的医学措辞,使用的菊粉含量和价格与当前页面不符,并且在引用机制研究时暗示了比实际更多的人体证据。

产品细节现在来自当前的零售和专业版页面。研究描述遵循已发表的摘要。我们删除了一项与该产品无关的动物研究的引用,并新增了 2009 年的益生元试验,以说明每粒胶囊中的菊粉与研究所用剂量之间的差距。

YourHealthier 销售膳食补充剂,但不销售与本产品直接竞争的益生菌或 GLP-1 产品。Pendulum 未参与本文。

GLP-1 益生菌在 Pendulum 自家产品线中的位置

Pendulum 销售多种含量和配方的阿克曼菌产品。单一菌株的 Akkermansia 含 1 亿 AFU,Akkermansia 500 Pro 仅含阿克曼菌,为 5 亿 AFU,而 GLP-1 益生菌将 5 亿 AFU 分配在混合菌株中。临床产品 Glucose Control 含五种菌株共 20 亿 AFU。

产品	每份活菌数	菌株	菊苣菊粉	所见标价(30 粒)
Akkermansia	1 亿 AFU	阿克曼菌 WB-STR-0001	276 毫克	64.99 美元(Vitacost)
Akkermansia 500 Pro	5 亿 AFU	阿克曼菌 WB-STR-0001	276 毫克	69.99 美元(Vitacost)
GLP-1 益生菌	5 亿 AFU(混合)	阿克曼菌、丁酸梭菌,部分页面还有婴儿双歧杆菌	211 毫克	74.99 美元(Vitacost)
Glucose Control(特殊医学用途食品)	每 2 粒 20 亿 AFU	五种菌株	207 毫克	专业渠道定价

有一个细节值得注意。由于 GLP-1 益生菌的 5 亿 AFU 由两三种菌株分摊,其每粒胶囊中的阿克曼菌含量很可能少于 Akkermansia 500 Pro,后者将全部 5 亿 AFU 都放在这一种菌株中。标签没有按菌株拆分混合物含量,因此确切比例未知。

如果阿克曼菌是您最关心的成分,单一菌株产品能更直接地提供它,而且价格更低。如果您还想要产丁酸的菌株,GLP-1 益生菌是产品线中唯一将两者结合的消费级产品。

实用的 12 周试用计划

如果您决定尝试,请连续 12 周每日随餐服用一粒,保持瓶子冷藏,并记录两三项具体指标,例如吃零食的频率、腰围以及餐后的饱腹感。在开始前一周记下基线数据。

阿克曼菌试验持续三到六个月,而益生菌需要时间才能在肠道中定植,甚至可能根本无法定植。更短的试验无法说明太多问题。

选择您能如实记录的指标。吃零食的频率很容易在记事应用中记录。每两周以相同方式测量一次腰围,比每天称体重更有参考价值。对午餐后饱腹感做一个简单的 1 到 10 分评分,可增加一项主观检查。

尽可能保持其他条件稳定。在同一周开始新的饮食、新的运动计划和新的益生菌,会让您无法判断到底是哪一项带来了变化。

12 周时,将您的记录与基线进行比较。如果没有任何变化,您花费约 225 美元得知这款产品对您作用不大,这也是有用的信息。如果有变化,您可以决定这种效果是否值得每月 75 美元。

值得向 Pendulum 提出的问题

询问 5 亿 AFU 中有多少是阿克曼菌,目前的消费者配方是否包含婴儿双歧杆菌,如何保证活菌数至有效期,以及是否计划开展针对该产品的试验。明确的答复比营销文案更能说明问题。

菌株明细。标签标注的是合计菌数。了解每粒胶囊中有多少阿克曼菌细胞,将更便于与单一菌株产品及研究剂量进行比较。

当前配方。不同页面显示两种或三种菌株以及不同的菊粉含量。请询问您将收到的批次适用哪种配方。

有效期内的活性。益生菌的菌数通常标注的是生产时的数值。请询问 5 亿 AFU 是否在推荐储存条件下保证至保质期结束。

试验。询问 Pendulum 是否正在或计划开展针对 GLP-1 益生菌本身的安慰剂对照试验。该公司此前开展过试验,因此具备能力。

活菌还是巴氏灭活菌:有区别吗?

可能没有营销所暗示的那么大。研究人员认为,阿克曼菌的部分作用来自其表面蛋白(如 Amuc_1100)和分泌蛋白(如 P9),这些并不需要活细胞。这有助于解释为何热灭活的阿克曼菌在人体试验中产生了效果。

Pendulum 强调其阿克曼菌是活的,而大规模生产活的厌氧菌确实很难。但研究情况比“活的更好”更为复杂。巴氏灭活会杀死细菌,但保留其许多蛋白。如果正是这些蛋白对肠黏膜和 L 细胞产生作用,那么一款制作精良的巴氏灭活产品可能带来类似的获益,而且更易于储存。

如果活菌能在肠道中定居并持续产生有益化合物,它们仍可能提供额外的好处。Pendulum 的菌株在人体内是否如此,以及停服后持续多久,尚未有发表的结果。目前,公平的比较是:一款有机制支持的活菌产品,对比由不同公司、不同菌株提供、有人体试验支持的巴氏灭活产品。

与您其余饮食的搭配

益生菌提供细菌,而食物决定这些细菌有什么可吃。低纤维、少植物性食物的饮食会让阿克曼菌和产丁酸菌“无米下锅”,因此胶囊不太可能弥补缺少这些食物的餐食。

丁酸盐是丁酸梭菌这一设想背后的化合物,由肠道细菌发酵纤维产生。为这一过程提供原料的大部分纤维来自蔬菜、豆类、全谷物、水果和坚果。每粒胶囊中 211 毫克的菊粉与食物所提供的以克计的量相比,只是象征性的少量。

餐中的蛋白质和脂肪也会促使 L 细胞释放 GLP-1。围绕蛋白质、纤维和蔬菜安排餐食,就能作用于该产品所针对的同一种激素,而且无需额外花费。我们的支持 GLP-1 的天然方法指南对此有更详细的介绍。

Pendulum GLP-1 益生菌常见问题

基于当前页面和上述研究,对胶囊成分、证据、费用和储存的简要解答。

Pendulum GLP-1 益生菌含有哪些菌株?

嗜黏蛋白阿克曼菌 WB-STR-0001 和丁酸梭菌 WB-STR-0006,合计 5 亿 AFU,另含菊苣菊粉。部分页面(包括专业版)还列有婴儿双歧杆菌。

Pendulum GLP-1 益生菌经过临床测试吗?

没有已发表的试验。Pendulum 已发表的试验测试的是另一款五菌株产品(Perraudeau et al., 2020),而规模较大的人体阿克曼菌试验使用的是另一家公司的巴氏灭活菌株。

它含有 GLP-1 吗?

不含。它含有的细菌在实验室和动物研究中促使肠道释放自身的 GLP-1。它不是 GLP-1 药物。

需要冷藏吗?

专业版标签注明为保证最佳品质需冷藏。请保持低温以保护活菌。

多久才会有感觉?

人体阿克曼菌试验持续了三到六个月。任何益生菌都应至少每日服用八到十二周后再作评判。

AFU 是什么意思?

活性荧光单位。Pendulum 通过对细菌染色并用流式细胞术测量来计数,而不是像 CFU 那样在平板上培养计数。这两个数值不能直接比较。

应该随餐服用吗?

专业版标签建议每日随餐服用一粒。每天在同一餐服用也更容易记住,这对 12 周的试用很重要。

它是素食的吗?

胶囊标注为羟丙甲纤维素,属于素食材料。其他列出的成分为微晶纤维素和二氧化硅,部分版本还添加了 L-亮氨酸或中链甘油三酯。

可以与处方类 GLP-1 药物同时服用吗?

请先咨询开处方的医生。尚无研究测试过该产品与 GLP-1 药物联用,也没有证据表明它能增强药物的效果。

在哪里可以了解其他 GLP-1 支持类产品?

请参阅我们的 Lemme GLP-1 Daily 评测、支持 GLP-1 的天然方法指南,以及最适合肠道健康的益生菌。