健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
NMN 与 NAD+
NMN剂量：每天吃多少？250mg vs 600mg vs 1000mg
当前研究表明，每天服用 250–600 毫克NMN 可以提高 NAD+ 水平。Yi 2023 随机对照试验（n=80）发现，在 60 天内将剂量从 600 毫…
NMN 与 NAD+
California Gold Nutrition NMN 测评 2026：175 mg 剂量、iHerb 自有品牌，以及每毫克价格的算账
California Gold Nutrition 的 NMN 每粒素食胶囊含 175 毫克纯度为 98% 的 β-NMN，仅通过 iHerb 独家销售。60 粒装一瓶售价 17.…
皮质醇与压力
L-茶氨酸缓解焦虑：剂量、功效及对比（2026）
L-茶氨酸可在30–60分钟内缓解焦虑,且不会引起镇静。它是唯一一种起效迅速、又不影响警觉性的天然抗焦虑补充剂。有效剂量:按需服…
膳食补充剂
2026年最佳益智组合：3种有科学依据的搭配
有效的益智补充方案会搭配三条不同的作用通路，而不是同一条通路的三个版本：猴头菇促进神经生长（每日约 1,000 mg），肌酸提供…
NMN 与 NAD+
NAD+ 静脉输注疗法：作用原理、费用及现有证据（2026）
NAD+ 静脉输注疗法需 2–4 小时将 NAD+ 输入血液，每次费用 $250–$1,000，目前没有任何适应症有已发表的随机对照试验（RCT）。口…
膳食补充剂
虾青素的益处：恢复、抗氧化与衰老（2026 证据综述）
虾青素是一种来自微藻的类胡萝卜素色素,具有很强的抗氧化特性。其最有力的人体证据在于减轻运动引起的肌肉损伤(24项随机对照试…
肌酸
Create 肌酸软糖测评 2026：糖果形态的 Creapure、NSF 认证，以及每克价格的问题
Create Creatine Gummies(创肌软糖)每份(三粒软糖)含 4.5 克 Creapure 一水肌酸,为可咀嚼的纯素剂型。一袋 90 粒(30 份)一次性…
南非醉茄
不再手脚麻木的南非醉茄：剂量、服用时间与何时停用（2026）
临床剂量的南非醉茄(每日 300–600 mg KSM-66)可降低大多数使用者的皮质醇水平并缓解焦虑,但有一部分使用者报告出现情感麻木,即…
喜来芝
Cymbiotika 喜来芝测评 2026：液体复合物与树脂、标签与检测报告
Cymbiotika 以两种形式销售喜来芝（Shilajit）。液体复合物是一款 10 mL 的小包装，每包含 200 mg 喜来芝提取物，混合了榛子酱…