健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
南非醉茄
南非醉茄会让人犯困吗？5 项试验的发现
南非醉茄确实可能让人犯困，但它是一种适应原，而不是镇静剂。约每 10 人中有 1 人在服用 600 mg 时感到困倦；对其余的人来说，…
NMN 与 NAD+
Force Factor NMN 评测（2026）：主流品牌进军长寿市场
Force Factor 是首个将 NMN 带入沃尔玛(Walmart)和 GNC 货架的大型保健品牌。其 NMN 长寿胶囊每粒含 500 mg β-NMN,每月仅需 24.…
膳食补充剂
东革阿里：睾酮、压力与性健康（2026 循证综述）
在临床睾酮水平偏低的男性中，东革阿里（Eurycoma longifolia）是提升睾酮补充剂证据最强的一种。2022年一项纳入五项随机对照试…
南非醉茄
南非醉茄与皮质醇：缓解压力背后的科学
南非醉茄在 Chandrasekhar 2012年RCT中使血清皮质醇在60天内降低了27.9%（KSM-66，300 mg，每日两次，n=64，p=0.0006）。这27.9…
NMN 与 NAD+
NAD+ 贴片：有效吗？证据、品牌与替代品（2026）
NAD+ 贴片是一种透皮粘贴贴片,旨在通过皮肤递送 NAD+ 或其前体(通常为 NMN)。截至 2026 年 9 月,尚无已发表的随机对照试验在人…
南非醉茄
女性服用南非醉茄：益处、激素与安全性（2026）
对女性而言，南非醉茄的核心作用是通过HPA轴降低皮质醇，进而连锁改善睡眠、情绪，并减少压力驱动的体重增加。2025年一项纳入15…
NMN 与 NAD+
NMN 与尿石素 A 对比 2026：NAD+ 恢复与线粒体自噬、证据、成本，以及是否值得两者同时服用
NMN 和尿石素 A 针对同一系统中的不同问题。NMN 可补充 NAD+，这是一种随年龄增长而减少的辅酶，线粒体需要它来产生能量并支持 …
肌酸
Bear Balanced 肌酸软糖测评 2026：3 g Creapure，经更正并对照研究重新检验
Bear Balanced 肌酸软糖每份(三粒软糖)含 3 g Creapure 一水肌酸,另含 50 mg L-茶氨酸、50 mg L-酪氨酸、50 mcg 石杉碱甲(huper…
膳食补充剂
香柠檬补充剂指南：降胆固醇益处、剂量与临床证据（2026）
柑橘佛手柑(Citrus bergamia)是一种产自意大利南部的柑橘类水果,其标准化多酚提取物富含柚皮苷、新圣草枸橼苷和新橙皮苷,在随机…