亚精胺补充剂指南：自噬、长寿，以及研究究竟显示了什么（2026）

什么是亚精胺?

亚精胺是一种天然存在的多胺,是含有多个氨基的小分子有机化合物,人体每个细胞都能内源性合成,同时也可从饮食中获取。它在细胞生长、基因表达、蛋白质合成,尤其是自噬中发挥重要作用;自噬是细胞回收受损成分以维持功能的过程。

多胺,即亚精胺、精胺和腐胺,是生物学中最古老的代谢物之一,几乎存在于所有生物体内。亚精胺由腐胺经亚精胺合成酶合成,以脱羧S-腺苷甲硫氨酸(dcSAM)作为氨丙基供体。

亚精胺之所以受到长寿研究的关注,是因为其水平在人体内随年龄增长而下降(Alsaleh et al., 2026),而给动物补充亚精胺可重新激活自噬并延长寿命(Eisenberg et al., 2016)。

小麦胚芽是膳食亚精胺含量最丰富的来源之一,纳豆等大豆制品、陈年奶酪、蘑菇、豌豆和扁豆也能提供亚精胺。在2026年一项针对192名患有冠状动脉疾病的丹麦老年人的研究中,膳食亚精胺摄入量的中位数为11.5 mg/天(Thorup et al., 2026)。

亚精胺如何诱导自噬

亚精胺主要通过eIF5A的羟丁赖氨酸化(hypusination)触发自噬,eIF5A是一种能特异性促进自噬相关蛋白合成的翻译因子。2024年《Nature Cell Biology》的研究证明,这条“亚精胺–eIF5A–自噬”轴对于补充亚精胺和禁食的延寿作用都是必不可少的。

自噬(字面意思为“自我吞噬”)是细胞识别并降解受损蛋白质、功能失调的线粒体、错误折叠的蛋白聚集体以及胞内病原体的过程。它相当于一套质量控制系统;随着年龄增长自噬功能下降,受损的细胞成分不断积累,进而引发炎症、代谢功能障碍和疾病。

2024年Hofer等人发表于《Nature Cell Biology》的研究具有里程碑意义,因为它证明了亚精胺与长寿之间的因果机制。研究人员发现:禁食会提高内源性亚精胺水平;亚精胺随后使eIF5A发生羟丁赖氨酸化(添加一种独特的氨基酸修饰);羟丁赖氨酸化的eIF5A选择性地翻译编码自噬蛋白(ATG基因)的mRNA;由此激活的自噬是禁食诱导寿命延长所必需的。当这条链条中的任何一环——亚精胺合成、eIF5A羟丁赖氨酸化或自噬——被阻断时,禁食的长寿获益便会消失(Hofer et al., 2024)。

这使亚精胺成为一种“热量限制模拟物”,即无需减少食物摄入就能激活与饮食限制相同分子通路的化合物。

人体证据:Bruneck 研究及其他

Bruneck 研究自1995年至2015年追踪了829名年龄在45至84岁之间的成年人。随着亚精胺摄入量由低到高分为三等份,每1,000人年的死亡率依次为40.5、23.7和15.1,最高三分位与最低三分位之间的差距相当于年轻约5.7岁(Kiechl et al., 2018)。此类观察性数据无法证明差异是由亚精胺本身造成的。

这项发表于《American Journal of Clinical Nutrition》的研究,通过营养师实施的食物频率问卷对饮食进行了四次评估。该关联在各亚组中均成立,经判断对未测量的混杂因素具有稳健性,并在第二个队列(SAPHIR)中得到重复,在该队列中,摄入量每增加一个标准差,死亡风险比为0.71(Kiechl et al., 2018)。

认知方面的试验结果不一。在一项针对30名有主观认知下降的老年人的3个月初步试验中,与安慰剂相比,富含亚精胺的小麦胚芽提取物使记忆和记忆辨别能力有中等程度的改善(Wirth et al., 2018),并且该提取物在亚精胺含量为1.2 mg/天时,三个月内安全且耐受良好(Schwarz et al., 2018)。规模更大的为期12个月的SmartAge试验随后让100名老年人服用0.9 mg/天亚精胺或安慰剂,结果发现对记忆或生物标志物没有影响,仅在言语记忆和炎症方面有探索性的提示(Schwarz et al., 2022)。

补充剂的生物利用度问题

2024年的一项随机对照试验发现,在老年男性中,每天40 mg高纯度亚精胺三盐酸盐,在28天内对循环多胺水平的影响微乎其微。这就提出了一个关键问题:口服亚精胺补充剂能否达到激活自噬所需的组织浓度,以及天然食物来源是否可能更有效(Keohane et al., 2024)。

Keohane试验对任何考虑服用补充剂的人都很重要。37名年龄在50至70岁之间的健康男性服用每天40 mg的高纯度亚精胺或安慰剂,持续7天和28天。该剂量未引发安全问题,但对循环多胺的影响却微乎其微,尽管它远高于典型的补充剂剂量(Keohane et al., 2024)。

食物摄入量与血液水平的对应关系同样较弱。在患有冠状动脉疾病的老年人中,膳食亚精胺增加一倍与血浆亚精胺升高约18%相关,而摄入量与骨骼肌中储量大得多的亚精胺无关(Thorup et al., 2026)。血液水平可能无法很好地反映组织中的亚精胺。

人们提出了几种解释:亚精胺可能在进入体循环之前,就被肠壁和肝脏中的胺氧化酶迅速代谢;口服亚精胺可能优先被肠道细菌利用,而不是被完整吸收;或者补充剂形式(三盐酸盐)的药代动力学可能与嵌在食物基质中的亚精胺不同。

这与Bruneck研究的数据形成对比:该研究显示,来自小麦胚芽、豆类和发酵食品的膳食亚精胺摄入量与长寿获益相关。食物基质可能保护亚精胺在消化过程中免于降解,或者富含亚精胺的食物中的其他化合物可能协同促成了所观察到的益处。

目前坦率的评估是:亚精胺的生物学机制令人信服且证据充分,但口服补充剂能否在人体内可靠地发挥这一机制,仍不确定。在更好的补充剂配方或递送系统得到验证之前,通过全食物(小麦胚芽、纳豆、陈年奶酪、蘑菇)增加膳食亚精胺,可能是比胶囊更有效的策略。

亚精胺的剂量与食物来源

试验中使用过的剂量包括:来自小麦胚芽提取物的0.9至1.2 mg/天(Schwarz et al., 2022)、2026年疫苗研究中的6 mg/天(Alsaleh et al., 2026)以及40 mg/天的纯亚精胺(Keohane et al., 2024)。最佳剂量尚不清楚。小麦胚芽、大豆制品、陈年奶酪、蘑菇和豆类是主要的食物来源。

小麦胚芽:最丰富的来源之一,也是认知试验中所用提取物的原料(Schwarz et al., 2018)。

纳豆:良好的来源,同时还提供维生素K2(MK-7)。

大豆及其他大豆制品:天贝和味噌也是有益的来源。

陈年奶酪:陈化时间较长的品种比新鲜奶酪含量更高。

蘑菇:香菇和舞茸是较好的来源。

青豌豆和扁豆:日常食用的豆类来源。

以小麦胚芽为基础的补充剂通常每天提供约1至6 mg。鉴于2024年的生物利用度数据(Keohane et al., 2024),目前“食物优先”的方式有更有力的证据支持。

安全性与副作用

迄今为止,亚精胺在人体试验中是安全的:每天40 mg持续28天未引起临床、血脂、生化或血常规变化,也没有与产品相关的不良事件(Keohane et al., 2024);12个月和13周的试验报告的不良事件在组间均衡或轻微(Schwarz et al., 2022)(Alsaleh et al., 2026)。在小鼠中,终身喂食亚精胺可延长寿命(Eisenberg et al., 2016)。

在小鼠中,一项对小麦胚芽提取物进行的28天重复给药研究发现,尸检时没有疾病、行为改变,也没有肿瘤或纤维化增加(Schwarz et al., 2018)。

对于活动性癌症患者,理论上的担忧在于多胺支持细胞增殖,而癌细胞的多胺水平往往升高。尽管亚精胺诱导自噬的作用通常被认为具有抗癌作用(自噬可在受损细胞恶变之前将其清除),但多胺与已形成的肿瘤之间的关系十分复杂。活动性癌症患者在补充亚精胺之前应咨询肿瘤科医生(Madeo et al., 2018)。

亚精胺与心血管健康

在老年小鼠中,亚精胺减轻了心脏肥大并保持了舒张功能,且这种益处需要心脏细胞中的自噬。在同一篇论文中,膳食亚精胺较高的人血压较低,心血管疾病发病率也较低(Eisenberg et al., 2016)。一项丹麦随机试验POLYCAD目前正在老年冠状动脉疾病患者中检验亚精胺(Thorup et al., 2025)。

心血管疾病是全球首要死因,而以左心室肥厚、舒张功能障碍和心脏储备下降为特征的心脏衰老是其重要诱因。亚精胺通过驱动其长寿作用的同一自噬机制来应对心脏衰老,而且对心脏尤其相关。

心肌细胞(心肌细胞)是人体内寿命最长的细胞之一,再生能力有限。这意味着它们特别容易受到受损线粒体、错误折叠蛋白和脂褐素沉积物蓄积的影响,而这些物质通常由自噬清除。随着年龄增长自噬下降,心肌细胞功能会逐渐恶化。

在2016年发表于《Nature Medicine》的一项研究中,亚精胺延长了小鼠寿命,减轻了老年动物的心脏肥大并保持其舒张功能,改善了心肌细胞的弹性,并降低了亚临床炎症。在心脏细胞中缺乏自噬基因Atg5的小鼠中,这种保护作用消失;亚精胺还延缓了盐敏感大鼠的心力衰竭(Eisenberg et al., 2016)。

人体方面的支持来自饮食问卷。在Eisenberg的分析中,较高的膳食亚精胺与较低的血压和较少的心血管事件相关(Eisenberg et al., 2016),Bruneck队列则将较高的摄入量与较低的全因死亡率联系起来(Kiechl et al., 2018)。

POLYCAD(老年冠状动脉疾病患者的多胺治疗,POLYamine treatment in elderly patients with Coronary Artery Disease)是一项丹麦的随机、双盲、安慰剂对照亚精胺试验,其结局指标包括心脏结构、身体机能和炎症(Thorup et al., 2025)。其基线数据已显示,膳食亚精胺仅能在较弱程度上反映在血液水平上(Thorup et al., 2026)。

亚精胺与免疫功能

免疫细胞中的自噬随年龄增长而下降,这有助于解释老年人疫苗应答较弱的原因。在2026年的一项随机初步试验中,40名65岁以上成年人在接种第三剂新冠疫苗后,服用6 mg/天亚精胺或安慰剂,持续13周。亚精胺耐受良好,并且在对疫苗应答不佳的人群中,逆转了免疫细胞衰老的标志物,增加了针对刺突蛋白的抗体和记忆B细胞应答(Alsaleh et al., 2026)。

免疫衰老是衰老在临床上最相关的后果之一。老年人对疫苗反应不佳,更容易感染,针对癌症的免疫监视功能也受损。免疫衰老的一个主要驱动因素是免疫细胞(尤其是T淋巴细胞)中自噬的下降,这会削弱它们清除胞内病原体、维持代谢适应性以及形成持久记忆应答的能力。

临床前研究已表明,亚精胺可对抗免疫衰老并恢复免疫细胞中的自噬。2026年的初步研究发现,治疗后B细胞中与自噬相关的基因活性更高,这与该机制相符(Alsaleh et al., 2026)。

其他免疫方面的试验也已登记,包括牛津大学一项关于亚精胺与疫苗应答的研究(NCT05421546)。在规模更大的试验公布结果之前,2026年的初步研究是主要的人体证据,而且其规模较小(Alsaleh et al., 2026)。

亚精胺的免疫益处不止于T细胞。巨噬细胞中的自噬对病原体清除和抗原呈递至关重要;树突状细胞中的自噬影响T细胞启动的质量;B细胞中的自噬则支持抗体的产生和分泌。通过广泛恢复整个免疫系统的自噬,亚精胺可能同时应对免疫衰老的多个方面。

亚精胺与其他长寿化合物的比较

亚精胺、雷帕霉素、白藜芦醇和NAD+前体(NMN/NR)都通过部分重叠但又各不相同的机制针对衰老。亚精胺的独特之处在于其通过eIF5A羟丁赖氨酸化实现的“自噬优先”机制。与雷帕霉素(处方药,具有免疫抑制作用)不同,亚精胺安全性良好,并且可作为源自食物的补充剂获得。与NMN不同,亚精胺的主要作用是细胞清理,而不是能量生成。

亚精胺与雷帕霉素。雷帕霉素抑制mTOR,从而诱导自噬并延长多个物种的寿命。然而,雷帕霉素是一种处方免疫抑制剂,有明显的副作用(葡萄糖不耐受、血脂异常、伤口愈合受损)。亚精胺通过另一条途径(eIF5A羟丁赖氨酸化,而非mTOR抑制)诱导自噬,且不产生免疫抑制。从实际角度看,亚精胺无需处方即可获得,且没有已记录的不良反应,而雷帕霉素需要医疗监督并伴有显著风险。

亚精胺与NMN/NR(NAD+前体)。NMN和NR提高NAD+水平,以支持线粒体能量生成和沉默调节蛋白(sirtuin)活性。亚精胺则诱导自噬以清理受损的细胞成分。这两种机制是互补而非竞争的:一个添加燃料(NAD+),另一个清除废物(自噬)。理论上存在将两种方法结合的依据,但目前尚无临床试验检验过这种组合。

亚精胺与白藜芦醇。白藜芦醇激活SIRT1并具有抗氧化特性,但其口服生物利用度极差(迅速代谢为无活性的葡萄糖醛酸和硫酸盐结合物)。亚精胺也面临自身的生物利用度挑战(2024年RCT显示循环水平仅轻微升高),但它对肠道组织自噬的作用即使在全身水平不高的情况下,也可能具有局部意义。就膳食亚精胺而言,Bruneck研究提供的人体长寿数据比任何同类的白藜芦醇观察性研究都更有力。

亚精胺与二甲双胍。两者都激活AMPK,但机制不同。二甲双胍抑制线粒体复合物I,而亚精胺则通过依赖eIF5A羟丁赖氨酸化的自噬发挥作用。二甲双胍拥有数十年的临床安全性数据,也是TAME(Targeting Aging with Metformin,以二甲双胍对抗衰老)试验的研究对象。亚精胺有基于食物的安全使用史,但临床试验数据较少。两者都被视为热量限制模拟物,一些研究者推测,将自噬诱导(亚精胺)与代谢优化(二甲双胍)相结合,可能产生叠加的抗衰老效果。

增加亚精胺摄入的实用策略

由于补充剂对血液水平的提升如此之小(Keohane et al., 2024),食物仍是证据最充分的途径。在早餐中添加小麦胚芽,并经常食用大豆制品、陈年奶酪、蘑菇和豆类,可使摄入量超过丹麦老年人约11.5 mg/天的中位数(Thorup et al., 2026)。

早晨策略。在燕麦粥、酸奶或奶昔中加入几汤匙小麦胚芽。它价格低廉,冷藏保存性好,味道温和,带有坚果香。

发酵食品。纳豆在提供亚精胺的同时还含有维生素K2。帕尔马干酪、切达干酪和豪达干酪等陈年奶酪,以及天贝和味噌,可提供更多亚精胺。

富含豆类的餐食。青豌豆、扁豆和鹰嘴豆在提供亚精胺的同时,还含有膳食纤维和植物蛋白。

蘑菇。香菇和舞茸非常适合用于炒菜、汤和谷物碗。

早餐吃小麦胚芽,加餐吃奶酪或纳豆,晚餐吃豆类或蘑菇,这样的一天无需补充剂,就能涵盖多种最丰富的来源。

亚精胺与肠道健康

亚精胺的许多作用可能发生在肠道。在肥胖小鼠中,亚精胺改善了肠道屏障功能,减轻了代谢性内毒素血症,并改变了微生物组,而且移植经亚精胺改变的微生物群可保护其他小鼠免于肥胖(Ma et al., 2020)。肠道细菌自身也能产生多胺。

肠上皮细胞是人体更新最快的细胞之一,每3至5天就会更换整个肠黏膜层。这种持续更新需要活跃的自噬来清除受损蛋白质、回收细胞成分,并维持构成肠道屏障的紧密连接。随着年龄增长自噬下降,肠道屏障完整性减弱,使细菌内毒素(LPS)进入血液并引发全身性炎症,这一过程称为“炎性衰老”(inflammaging),会促进心血管疾病、神经退行性疾病和代谢功能障碍。

自噬似乎是该机制的一部分。在肥胖小鼠研究中,屏障方面的益处与自噬及TLR4介导的微生物信号有关(Ma et al., 2020)。相同的情况是否也发生在衰老的人体肠道中,目前尚不清楚。

肠道细菌也产生多胺,而微生物组会随年龄变化,这可能有助于解释为何组织多胺水平会随时间下降。这仍是一个假设,而非经过检验的发现。

这种以肠道为中心的视角也有助于解释Keohane et al., 2024试验中的生物利用度谜题:即使补充的亚精胺并未显著提高循环血液水平,它仍可能在被代谢之前,在肠道局部发挥有意义的生物学作用,增强上皮自噬、支持屏障完整性并影响微生物组构成。血液水平的测量无法捕捉局部的肠道效应,这可能解释了为何循环水平仅轻微升高,却与膳食亚精胺摄入量存在较强的观察性关联。

亚精胺与头发健康

在2017年的一项随机试验中,100名健康男女每天服用以亚精胺为基础的补充剂或安慰剂,持续90天。该补充剂增加了处于活跃生长期(anagen)的毛囊比例,升高了一种细胞生长标志物(Ki-67),并降低了一种与细胞死亡相关的标志物(c-Kit)(Rinaldi et al., 2017)。

毛囊经历生长期(anagen)、退行期(catagen)和休止期(telogen)的循环。在休止期脱发和雄激素性脱发中,处于休止期的毛囊比例增加,而活跃生长期缩短,导致毛发变细变短,并最终出现明显稀疏。

毛囊细胞自身会合成多胺,实验室研究提示亚精胺可延长生长期,这与Rinaldi的发现相符(Rinaldi et al., 2017)。

该试验在治疗开始和结束时于显微镜下检查拔下的毛囊,发现各项指标均优于安慰剂(Rinaldi et al., 2017)。所用产品是一种含多种成分、以亚精胺为基础的片剂,因此效果不能仅归因于亚精胺。

自噬的联系在此同样相关:毛囊隆突区的毛囊干细胞在休止期向生长期转换的过程中,依赖自噬进行自我更新和激活。这些干细胞中与年龄相关的自噬下降,可能促成了大多数成年人在40岁以后出现的渐进性毛发稀疏。从理论上讲,亚精胺诱导自噬的作用可能使毛囊干细胞功能恢复活力,但这一具体机制尚未在临床环境中得到证实。

对于特别关注亚精胺与头发健康的人来说,饮食方式(小麦胚芽、纳豆、陈年奶酪)是在食物基质中提供亚精胺,同时伴有其他支持头发生长的营养素(锌、生物素、蛋白质)。局部外用亚精胺制剂也在研究之中,它可将该化合物直接递送至毛囊,而无需顾虑口服补充剂所面临的全身生物利用度问题。

多胺平衡:亚精胺、精胺与腐胺

亚精胺存在于一个动态的多胺网络中,与其前体腐胺及其产物精胺共存。这三种多胺可被细胞内的酶相互转化,其比例随年龄变化:多胺总水平下降,同时平衡也发生偏移。理解这一网络,就能解释为什么单独补充亚精胺可能无法完全复制年轻机体的多胺谱,也能解释为什么(提供全部三种多胺的)膳食来源可能比孤立的亚精胺补充剂更具优势。

多胺的生物合成途径呈线性顺序:鸟氨酸 → 腐胺 → 亚精胺 → 精胺。每一步转化都由特定的酶催化:鸟氨酸脱羧酶(ODC)产生腐胺,亚精胺合成酶利用脱羧S-腺苷甲硫氨酸(dcSAM)将腐胺转化为亚精胺,精胺合成酶则利用另一分子dcSAM将亚精胺转化为精胺。

关键在于,这一途径是双向的。精胺可被精胺氧化酶或亚精胺/精胺N1-乙酰转移酶(SSAT)转化回亚精胺,亚精胺也可被分解代谢回腐胺。这种双向流动意味着补充其中一种多胺会影响全部三种多胺的水平,系统会通过对合成酶和分解酶的反馈调节来主动重新平衡自身。

衰老的多胺谱呈现出特征性变化:组织中的多胺总含量下降,ODC活性降低,亚精胺与精胺的比例发生偏移。这些变化在各组织间并不一致,有些器官(脑、心脏、免疫组织)的多胺耗竭比其他器官更为显著,这可能解释了为何这些器官特别容易发生与年龄相关的功能衰退。

这种网络视角对补充策略有启示。口服亚精胺会在肠壁和肝脏中被胺氧化酶相互转化:一部分转化为腐胺,一部分转化为精胺,还有一部分被氧化而完全丢失。对组织多胺池的净效应取决于这些竞争性反应的平衡,而这种平衡因人而异,并受肠道微生物组构成、肝酶活性和既有多胺状态的影响。

富含多胺的食物通常同时提供腐胺、亚精胺和精胺三者,只是比例各异。小麦胚芽特别富含亚精胺。橙子和葡萄柚含有较多腐胺。红肉含有可观的精胺。多样化的饮食可提供全谱多胺,这可能是为何在现有证据基础上,膳食多胺摄入与健康的关联比孤立的亚精胺补充更强的原因之一。

亚精胺研究:值得关注的方向

有几项试验将决定未来几年的走向。POLYCAD正在老年冠心病患者中检验亚精胺(Thorup et al., 2025),西奈山的一项研究正在将其与运动以及雷帕霉素或拉米夫定联合使用(NCT07058974),而2026年的疫苗初步研究则需要规模更大的后续研究(Alsaleh et al., 2026)。

该领域正处于转折点。该机制在动物中得到了充分支持(Hofer et al., 2024),人体观察性数据令人鼓舞(Kiechl et al., 2018),而补充剂试验结果不一:每天40 mg时血液水平反应微弱(Keohane et al., 2024),12个月内无记忆获益(Schwarz et al., 2022),但在一项小型初步研究中疫苗应答有所改善(Alsaleh et al., 2026)。

2025年一项使用富含亚精胺的米胚芽提取物(Miricell)的概念验证初步研究,是首个旨在直接测量自噬生物标志物的人体研究。在56天内,该提取物提高了治疗组中与自噬和神经保护相关的标志物(Bruno et al., 2025)。该试验规模较小且为单盲,因此结果需要重复验证,但它触及了该领域的主要空白:迄今为止,还没有任何人体研究表明特定剂量的亚精胺能提高自噬标志物。

值得关注的试验包括POLYCAD(Thorup et al., 2025)、西奈山的联合研究(NCT07058974),以及波恩的一项在亚精胺补充期间分析自噬标志物的研究(NCT04823806)。

如果这些试验证实了口服亚精胺补充在心血管、免疫和自噬方面的益处,该化合物可能与运动和热量限制等既有干预措施一起,成为循证长寿方案的基石。如果以目前的补充剂形式始终无法解决生物利用度问题,该领域可能转向新型递送系统(肠溶包衣、纳米制剂、缓释基质),或转而强调优化膳食亚精胺而非补充剂。

对于当下面对这种不确定性的消费者,务实的做法依然是:优先选择富含亚精胺的食物(每天吃小麦胚芽,经常吃发酵食品);如果希望多一层保障,可考虑每天1至6 mg的小麦胚芽来源补充剂;并关注不断更新的临床试验数据,随着更确凿的证据出现而调整策略。机制扎实,观察性数据令人鼓舞,临床验证正在积极进行——这是一种故事仍在书写中的补充剂,在任何一个方向上做出强有力的断言之前,都需要保持耐心。

亚精胺真的能延缓衰老吗?

在动物中,亚精胺通过自噬延长寿命,2024年的一项研究表明,它是禁食带来寿命获益所必需的(Hofer et al., 2024)。在人体中,较高的膳食摄入量与较低的死亡率相关(Kiechl et al., 2018),但尚无试验表明补充剂能延缓衰老。

我应该服用多少亚精胺?

目前没有确定的剂量。试验中使用过的剂量包括:来自小麦胚芽提取物的0.9至1.2 mg/天(Schwarz et al., 2022)、疫苗研究中的6 mg/天(Alsaleh et al., 2026)以及40 mg/天的纯亚精胺(Keohane et al., 2024)。通过小麦胚芽、大豆制品、陈年奶酪和豆类来提高摄入量,是证据最充分的方法。

哪些食物的亚精胺含量最高?

小麦胚芽是最丰富的来源之一。纳豆和其他大豆制品、陈年奶酪、蘑菇、青豌豆和扁豆也能提供亚精胺。每天一勺小麦胚芽是提高摄入量最简单的方法之一。

补充亚精胺安全吗?

在已研究的剂量下是安全的。从0.9至40 mg/天的试验均未报告安全问题(Keohane et al., 2024)(Schwarz et al., 2022)。由于多胺支持细胞生长,活动性癌症患者在补充之前应咨询肿瘤科医生(Madeo et al., 2018)。