健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
小檗碱
小檗碱和镁可以一起服用吗？须知事项
小檗碱与甘氨酸镁同服是安全的,目前没有已知的相互作用,二者搭配的效果可能优于单独使用。它们通过完全不同的途径发挥作用:一个…
小檗碱
小檗碱与激素平衡：12项试验综述（2026）
对于胰岛素抵抗型多囊卵巢综合征(PCOS),小檗碱的效果与二甲双胍相当,且胃肠道副作用更少。一项纳入12项随机对照试验(RCT)、涉及…
功能性蘑菇
猴头菇粉、胶囊与软糖对比：哪种形式真正有效？（2026）
猴头菇粉和胶囊含有的是同一种蘑菇。两者的区别在于服用方式、剂量灵活性和便利性,而不是功效。粉末可以让您自由调整、摄入更大…
南非醉茄
南非醉茄胶囊、丸剂与片剂：哪种剂型能提供临床剂量？（2026）
胶囊是南非醉茄临床研究的标准剂型。所有主要的随机对照试验（压力、睡眠、睾酮、肌肉）均以胶囊形式给予提取物，剂量为每日 60…
镁
甘氨酸镁与柠檬酸镁：睡眠、安神与恢复
甘氨酸镁和柠檬酸镁的吸收都远优于氧化镁，但它们解决的是不同的问题。甘氨酸镁（镁与甘氨酸结合）对肠道最温和，最适合睡眠和…
镁
甘氨酸镁＋褪黑素：可以一起服用吗？
甘氨酸镁与褪黑素同服是安全的,目前没有已知的相互作用,联合使用效果可能更好。它们通过不同的途径起作用:镁可以安抚神经系统,…
肌酸
肌酸种类对比：一水肌酸、盐酸肌酸、Kre-Alkalyn 等另外7种（2026）
市面上的肌酸大约有十种形式——一水肌酸、盐酸盐(HCl)、缓冲型(Kre-Alkalyn)、乙酯型、硝酸盐型等等——但真正有证据支持的是一水…
GLP-1
2026年最佳 GLP-1 补充剂：配套维生素与 GLP-1 助推剂
“ColonBroom GLP-1 增强剂评测补充剂”涵盖了两种不同的产品：一类是增强剂（ColonBroom、Bioma、Supergut），它们声称通过膳食…
NMN 与 NAD+
2026 年最佳 NAD+ 补充剂：如何挑选真正有效的产品
口服 NMN 和 NR 是目前研究最充分的提高血液 NAD+ 水平的方法之一,有已发表的人体试验数据支持。贴片和鼻喷剂尚无任何对照试验…