健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
喜来芝
Pürblack 喜来芝测评 2026：专利、NSF 筛查，以及仅含树脂的宣称
Pürblack 只销售树脂形态的喜来芝（Shilajit），产自美国。True Gold 30 g 标价 $93.33（按 60 份销售，每份约 0.5 g），15 g …
NMN 与 NAD+
Codeage 脂质体 NMN 评测（2026）：递送系统值得这个价格吗？
Codeage 销售三款 NMN 产品：脂质体 NMN（207.5 毫克 NMN + 42.5 毫克 TMG，$39.99）、脂质体 NMN 1000（1,000 毫克 NMN + TMG…
膳食补充剂
2026 年 40 岁以上男性最佳补充剂：按证据排序的组合
40岁以上男性的最佳补充剂分为两类：一类是纠正与年龄相关营养缺乏的基础营养素（维生素D3+K2、镁、omega-3、B12），另一类是针…
膳食补充剂
不宜同时服用的补充剂：循证相互作用指南（2026）
几种常见的补充剂组合会降低吸收,或叠加产生不良作用。在一餐中加入165 mg钙,可使血红素铁的吸收减少约40%至50%,而且钙对血红素…
南非醉茄
南非醉茄会影响身体成分吗？研究综述
南非醉茄不会导致脂肪增加。在三项安慰剂对照试验（n=209）中，两项显示体重下降，一项显示肌肉增加且体脂下降；这与常见的担忧…
肌酸
BCAA 与肌酸：证据显示哪一种真正有效
对几乎所有人来说,肌酸都是更强、证据更充分的选择。一水肌酸有 500 多项研究支持,可稳定提升力量、爆发力和肌肉量,每天成本约 …
南非醉茄
南非醉茄与睾酮：临床试验显示了什么
在五项安慰剂对照试验中,南非醉茄使男性睾酮水平提高了约10%至22%。其作用途径与皮质醇有关:皮质醇降低后,下丘脑-垂体-性腺(HPG…
皮质醇与压力
高皮质醇水平：症状、原因及改善方法（2026）
皮质醇偏高的表现包括：腹部和面部脂肪堆积、睡眠充足仍长期疲劳、与实际情况不成比例的焦虑、皮肤变薄且容易瘀青、睡眠质量差…
膳食补充剂
2026 年最佳能量补充剂：8 款针对真正问题的产品
提升能量的最佳补充剂，针对的是产生能量的细胞机制，而不是你对疲劳的主观感受。NMN 能恢复为线粒体ATP 生成供能的 NAD+。如需…