健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
镁
牛磺酸镁与甘氨酸镁：如何根据你的实际需求选择
改善睡眠和焦虑选甘氨酸镁,心血管和代谢支持选牛磺酸镁。两者都是吸收率高的螯合镁,对肠胃温和,因此选择的关键在于所结合的第二…
南非醉茄
小檗碱＋南非醉茄同服：压力与代谢组合方案
小檗碱与南非醉茄可以安全同服,目前未发现已知相互作用;当压力是代谢问题的诱因时,两者联用效果更佳。小檗碱通过 AMPK 作用于血…
NMN 与 NAD+
NMNH 与 NMN：还原型 NMN 真的更好吗？（2026 证据综述）
NMNH(还原型烟酰胺单核苷酸)是 NMN 的还原形式,多了一个氢原子。在细胞和小鼠研究中,NMNH 比 NMN 能更快、更高地提升 NAD+ 水平…
喜来芝
喜来芝的副作用与安全性：研究显示了什么（2026）
经过纯化、第三方检测的喜来芝（Shilajit），每日 200–500 mg，耐受性良好；安全问题在于污染，而不在于这种成分本身。未经纯化…
GLP-1
Nature Made GLP-1 Companion Health Pack 测评 2026：已停产，以及如何替代
Nature Made 的 GLP-1 伴护健康包在 naturemade.com 上已被列为停产，不过一些门店仍有销售。每个每日包装内含四种独立补充剂：…
NMN 与 NAD+
2026年抗衰老补充剂：真正有效的7种
最受炒作的抗衰老补充剂瞄准的是NAD+、AMPK和线粒体，但从证据质量来看，最强的人体长期数据仍属于那些不起眼的基础营养素：肌…
肌酸
肌酸会导致痤疮吗？证据究竟显示了什么（2026）
不会。目前没有任何已发表的研究直接将肌酸与痤疮联系起来，而且2025年的一项随机试验发现，肌酸对二氢睾酮（DHT）没有影响，而…
小檗碱
小檗碱与二甲双胍：研究究竟怎么说
在唯一一项头对头随机对照试验（RCT）中，小檗碱在血糖方面与二甲双胍相当，但它并不能替代二甲双胍。Yin 2008 研究发现，每次 …
南非醉茄
KSM-66 与普通南非醉茄：24 项试验显示其中一种形式更胜一筹
KSM-66 是一种获得专利的全谱根部提取物，标准化至≥5% 醉茄内酯，并有 24 项以上人体随机对照试验支持。普通南非醉茄的醉茄内酯…