健康博客
科学解读，一目了然
研究解读、剂量指南与健康知识——全部基于证据。
肌酸
肌酸对肝脏有害吗？对照研究实际测量了什么
一水肌酸不会损害肝脏。在六项荟萃分析和数百项对照研究中，标准剂量（每日 3–5 克）的肌酸对肝脏特异性酶（ALT、GGT、ALP、胆…
GLP-1
天然 GLP-1：有助于支持 GLP-1 的食物和化合物
食物可以通过蛋白质、膳食纤维和健康脂肪刺激餐后 L 细胞分泌,从而切实支持您的 GLP-1 系统。但天然 GLP-1 的峰值约为 59 pg/mL…
南非醉茄
南非醉茄品牌测评 2026：Goli、Nature Made、Youtheory、Thorne 等另外15个品牌对比
南非醉茄瓶身上的品牌名称,远不如瓶内的提取物重要。在美国主要品牌中,只有少数几家使用了获得专利、经过临床研究的提取物(KSM-…
NMN 与 NAD+
NMN的最佳服用时间：早上还是晚上？（2026指南）
请在早晨、早餐前服用NMN。NAD+ 在一天的前半段自然达到峰值，大多数临床试验也采用每日一次、早餐前服用 250–900 mg 的方案，…
GLP-1
vitafusion GLP-1 Support 测评 2026：两颗软糖，涵盖了什么，遗漏了什么
vitafusion 销售两款 GLP-1 Support 软糖。Multi 每天两粒软糖，含 15 种维生素和矿物质（2026 年 10 月 17 日在 Walmart 售价…
膳食补充剂
玛卡根：证据到底显示了什么？（2026 综述）
玛卡（Lepidium meyenii）是一种秘鲁根茎类蔬菜，在改善自我报告的性欲方面拥有最佳的人体证据。在一项为期12周的安慰剂对照试…
镁
镁能帮助减肥吗？32 项临床试验显示了什么
镁既不能燃烧脂肪，也不能抑制食欲。一项纳入32项随机试验的荟萃分析发现，补充镁可使BMI略微降低（−0.21 kg/m²），而体重和腰…
喜来芝
喜来芝软糖、树脂与胶囊：哪种形式更值得选？（2026）
喜来芝（Shilajit）软糖方便、好吃、剂量预先分好，但它是效力最弱的剂型。生产过程中的加热会降解富里酸，因此软糖通常只能提…
GLP-1
GLP-1 费用与保险：2026 年你实际要付多少（Medicare、自费及省钱方法）
GLP-1药物的标价为每月1,000至1,350美元，但几乎没有人按这个价格支付。有商业保险并使用厂家优惠卡的话，Wegovy和Zepbound每次…