芹菜素助眠：研究究竟显示了什么（2026）

什么是芹菜素?

芹菜素(4′,5,7-三羟基黄酮)是一种天然黄酮类化合物,存在于洋甘菊花、欧芹、芹菜及其他植物中。它是洋甘菊中的主要生物活性成分,也是这种草本植物传统上具有镇静和抗焦虑声誉的原因。从化学结构上看,它属于黄酮,是具有典型三环结构的黄酮类化合物亚类。

洋甘菊(Matricaria chamomilla)是世界上饮用最广泛的草本茶之一,长期以来被用作舒缓安神的饮品。研究人员发现芹菜素可与大脑中的苯二氮䓬受体结合,从而将其单独挑选出来加以研究(Viola et al., 1995)。

除洋甘菊外,欧芹、芹菜、百里香和牛至中也含有芹菜素。与作为补充剂销售的 50 mg 剂量相比,日常饮食摄入量很少。

神经科学家 Andrew Huberman 在其播客中推荐每晚服用 50 mg 分离芹菜素作为助眠补充剂,芹菜素由此受到主流关注。这一推荐迅速带动了消费者需求,使芹菜素成为 2024–2026 年增长最快的补充剂成分之一——尽管目前并没有专门针对该剂量助眠效果的临床试验。

芹菜素如何影响大脑

目前提出了三种机制。在小鼠中,芹菜素结合 GABA-A 受体上的苯二氮䓬位点,具有抗焦虑和轻度镇静作用,但没有抗惊厥或肌肉松弛作用(Viola et al., 1995)。它可抑制降解 NAD+ 的酶 CD38,并提高了肥胖小鼠的 NAD+ 水平(Escande et al., 2013)。它还作用于炎症通路(Kramer et al., 2024)。这三种机制均来自实验室和动物研究。

GABA-A 受体调节。芹菜素结合 GABA-A 受体的苯二氮䓬位点,这也是地西泮(安定)作用的靶点。在小鼠中,它可减少与焦虑相关的行为并产生轻微镇静作用,但与苯二氮䓬类药物不同,它没有抗惊厥或肌肉松弛作用(Viola et al., 1995)。补充剂剂量能否在人脑中达到有效水平尚不清楚。

CD38 抑制。CD38 是哺乳动物体内分解 NAD+ 的主要酶。芹菜素可抑制 CD38,在细胞培养和肥胖小鼠中提高了 NAD+ 水平,并降低了蛋白质乙酰化,与沉默调节蛋白(sirtuin)活性升高一致(Escande et al., 2013)。2024 年的一篇综述提出,这是连接芹菜素、衰老与睡眠的一条纽带(Kramer et al., 2024)。

抗炎作用。在实验室研究中,芹菜素作用于多条炎症通路(Kramer et al., 2024)。慢性炎症与睡眠不佳有关,因此理论上这可能有所贡献,但尚未在睡眠试验中得到检验。

临床证据:人体中究竟测试过什么

人体证据来自洋甘菊提取物,而非分离芹菜素。在老年人中,每日两次、每次 200 mg 洋甘菊提取物,连续 28 天,与安慰剂相比可改善睡眠质量评分(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017)。2024 年一项纳入 10 项研究(772 名参与者)的荟萃分析发现,PSQI 评分显著改善,且在大多数测量夜间觉醒的研究中觉醒次数减少,但睡眠时长、睡眠效率和日间功能均未改善(Kazemi et al., 2024)。尚无试验单独测试 50 mg 分离芹菜素对睡眠的作用。

洋甘菊用于改善老年人睡眠。养老院的老年居民每日两次服用 200 mg 洋甘菊提取物胶囊或安慰剂胶囊,持续 28 天。之后,洋甘菊组在匹兹堡睡眠质量指数上的睡眠质量显著更好(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017)。

洋甘菊用于失眠(Zick et al., 2011)。一项 RCT 纳入 34 名慢性原发性失眠成年人,每日服用 540 mg 洋甘菊提取物或安慰剂,持续 28 天。睡眠日记指标显示日间功能有改善趋势,但主要睡眠指标未达到统计学显著性。作者指出样本量小是一项局限(Zick et al., 2011)。

洋甘菊荟萃分析。这项 2024 年的综述纳入 10 项研究、772 名参与者。汇总的 PSQI 评分有所改善(加权均数差 −1.88);四项研究中有三项显示入睡情况改善,三项研究中有两项显示夜间觉醒减少,而睡眠时长、睡眠效率和日间功能没有改善(Kazemi et al., 2024)。

关键空白。这些试验使用的是完整的洋甘菊提取物,其中除芹菜素外,还含有红没药醇(bisabolol)和母菊薁(chamazulene)等其他活性成分。提取物试验所提供的芹菜素量远低于补充剂中的 50 mg,且尚无试验单独测试分离芹菜素对睡眠的作用。

50 mg 剂量:从何而来?

50 mg 剂量是通过 Andrew Huberman 的播客流行起来的,而非来自临床试验。2026 年发表的首个纳入该剂量的随机试验,让 103 名健康的活跃成年人分别服用晨间适应原配方、晚间配方(2 g L-苏糖酸镁、200 mg L-茶氨酸和 50 mg 芹菜素)、两者同时服用或安慰剂,为期两周。压力和睡眠方面的益处来自晨间适应原,而非含芹菜素的晚间配方(Mastrofini et al., 2026)。

科学家研究某种化合物的受体结合时,会确定其在细胞培养和动物模型中产生效应的浓度。芹菜素在啮齿动物中的 GABA-A 结合亲和力和抗焦虑作用已有充分记录。将这些临床前剂量转化为人体口服补充剂量,存在显著的药代动力学不确定性——口服生物利用度、首过代谢、血脑屏障穿透以及脑组织分布,都会影响某一口服剂量能否在 GABA-A 受体处达到与受体相关的浓度。

50 mg 剂量似乎出自实用考虑:它远高于试验中所用洋甘菊提取物的芹菜素含量,而且是方便的胶囊规格。2026 年的试验是对它的首次对照检验,且仅是与其他成分联合使用(Mastrofini et al., 2026)。

芹菜素的剂量与服用方法

如果选择分离芹菜素,常见方案是睡前 30 至 60 分钟服用 50 mg,但单独使用没有试验支持,作为复合配方的一部分也未显示出益处(Mastrofini et al., 2026)。每日两次、每次 200 mg 的洋甘菊提取物在老年人中有阳性试验数据(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017),而洋甘菊茶是最温和的选择。

分离芹菜素(50 mg):流行的补充剂剂量,睡前 30 至 60 分钟服用。尚无试验支持其单独用于改善睡眠。

标准化洋甘菊提取物(每日两次,每次 200 mg):在老年人睡眠质量方面有阳性 RCT 数据的剂量(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017)。

洋甘菊茶(1 至 2 杯):传统的饮用方式。与其他草本茶一样,洋甘菊若与餐同饮会降低铁吸收(Hurrell et al., 1999),因此应避开富含铁的餐食或铁补充剂饮用。

安全性与副作用

关于分离芹菜素的人体安全性数据有限。洋甘菊试验报告的不良事件很少且较轻微(Hieu et al., 2019)(Kazemi et al., 2024)。有一点需要特别注意:2021 年的一项系统综述将洋甘菊茶列为可能增加服用华法林人群出血风险的草本之一(Tan & Lee, 2021)。

在一项为期 26 周的洋甘菊研究中,不良事件发生率较低,与安慰剂相近(Mao et al., 2016)。与苯二氮䓬类药物不同,芹菜素尚未被发现与依赖性有关,但缺乏针对该分离化合物的长期研究。

需要注意的相互作用:洋甘菊与华法林合用可能增加出血风险(Tan & Lee, 2021);将芹菜素与其他镇静类物质或酒精合用,可能加重嗜睡。正在服用处方镇静药或抗凝药的人应向开药医生咨询。

芹菜素与 NAD+:CD38 的关联

除 GABA-A 效应外,芹菜素还抑制哺乳动物体内主要的 NAD+ 降解酶 CD38,并提高了肥胖小鼠的 NAD+ 水平(Escande et al., 2013)。2024 年的一篇综述认为,这可能把芹菜素与衰老和睡眠联系起来,但其与人体睡眠的关联尚未得到检验(Kramer et al., 2024)。

CD38 是免疫细胞及其他细胞上分解 NAD+ 的酶。缺乏 CD38 的小鼠 NAD+ 水平更高,并且可免受肥胖和代谢综合征的影响(Escande et al., 2013)。NAD+ 随年龄增长而下降,在小鼠中,芹菜素可通过抑制 CD38 使其升高(Kramer et al., 2024)。

最初的研究将槲皮素和芹菜素都鉴定为 CD38 抑制剂。在细胞中,芹菜素降低了整体蛋白质乙酰化,包括 p53 和 RelA-p65 的乙酰化;在肥胖小鼠中,它提高了 NAD+ 水平(Escande et al., 2013)。

其与睡眠的假想联系经由生物钟实现。依赖 NAD+ 的沉默调节蛋白有助于调节昼夜节律基因,因此维持 NAD+ 在理论上可能有助于使睡眠-觉醒节律更稳定。这一观点来自对动物研究的综述,尚未在人体睡眠试验中得到检验(Kramer et al., 2024)。

这一机制不同于芹菜素对 GABA-A 受体的直接作用。GABA 能作用促进即时放松并减轻入睡前的焦虑,而 CD38/NAD+ 机制则针对与年龄相关的睡眠紊乱背后更深层的代谢原因。这两种机制集于一种化合物之上并不常见,这或许可以解释为什么一些使用者报告睡眠质量的改善超出了单纯的镇静,包括睡眠更有恢复性、晨间更清醒,以及随时间推移睡眠更规律。

这一 NAD+ 关联还把芹菜素与更广泛的抗衰老补充剂体系联系在一起。NMN 和 NR(烟酰胺核糖)通过提供合成前体来提高 NAD+,而芹菜素通过抑制其降解来保存 NAD+。两种方法互补:一个是给水箱加水,另一个是堵住漏洞。出于这个原因,一些研究人员和生物黑客会将芹菜素与 NMN 联合使用,不过尚无临床试验评估过这一具体组合。

芹菜素与其他天然助眠补充剂的比较

与褪黑素、甘氨酸镁、L-茶氨酸和缬草相比,芹菜素在睡眠方面的直接临床证据最弱,但机制特征最有意思。甘氨酸镁和 L-茶氨酸在改善睡眠质量方面有更充分的临床数据支持。褪黑素针对的是昼夜节律的时相,而非睡眠质量。芹菜素的独特价值在于其 GABA 能 + 保存 NAD+ 的双重机制,这是其他天然助眠补充剂所不具备的。

芹菜素与褪黑素。褪黑素是一种向大脑传递黑暗信号的激素,主要影响睡眠时间(昼夜节律相位),而非睡眠深度或质量。它在时差和倒班工作睡眠障碍方面证据充分,在缩短入睡潜伏期方面有中等程度证据。芹菜素通过完全不同的机制(GABA-A 调节 + CD38 抑制)起作用,理论上影响的是睡眠质量而非时间。二者是互补而非竞争关系——褪黑素决定”何时睡”,芹菜素关乎”怎么睡”。

芹菜素与镁。镁的人体睡眠数据优于分离芹菜素:一项纳入三项老年失眠试验的荟萃分析发现,与安慰剂相比,口服镁可使入睡时间缩短约 17 分钟(Mah & Pitre, 2021)。若只选一种循证的助眠补充剂,镁的依据更为扎实。

芹菜素与 L-茶氨酸。来自绿茶的 L-茶氨酸可促进放松而不引起镇静,并且与芹菜素一样不会成瘾。在 2026 年的试验中,L-茶氨酸、L-苏糖酸镁和芹菜素组成的晚间配方在两周内并未改善健康成年人的睡眠(Mastrofini et al., 2026),因此这两种成分都不应被过度夸大。

芹菜素与缬草根。缬草是被研究最多的草本助眠药之一,但其结果并不一致,作用机制也存在争议。芹菜素的机制更清晰,但人体数据少得多。

联合使用的做法。镁、L-茶氨酸和芹菜素的联合使用现已得到检验。在 2026 年这项纳入 103 名健康活跃成年人的试验中,为期两周的晚间配方并未改善压力或睡眠,而由南非醉茄和红景天组成的晨间配方则有改善(Mastrofini et al., 2026)。复合配方对确有睡眠问题的人或许仍有帮助,但健康成年人不应期望过高。

哪些人可以考虑用芹菜素改善睡眠?

芹菜素最适合睡眠困难主要由睡前焦虑或思绪纷乱所致、而非由疼痛、睡眠呼吸暂停或昼夜节律紊乱引起的人。其抗焦虑机制对那些躺在床上思维活跃、难以入睡的人最为相关。它不适合作为已确诊失眠、睡眠呼吸暂停或其他临床睡眠障碍的主要治疗手段,这些情况需要医学评估和治疗。

根据现有证据和作用机制,补充芹菜素对以下人群最有意义:

受睡前焦虑困扰的人。如果你的主要睡眠障碍是睡前焦虑、思绪纷乱,芹菜素对 GABA-A 受体的调节正好针对这一机制。其抗焦虑作用可能缩短入睡潜伏期,并改善入睡的主观体验。

关注 NAD+ 维持的 40 岁以上成年人。CD38 抑制机制与年龄相关的 NAD+ 下降最为相关。年轻成年人通常 NAD+ 水平充足,可能无法从这一次要机制中获益太多。对于已经服用 NMN 或 NR 来支持 NAD+ 的老年人,芹菜素增加了一种互补的保存机制。

寻求非镇静型助眠的人。与褪黑素(可能引起昏沉感)或抗组胺药(会抑制快速眼动睡眠)不同,芹菜素促进放松,而不会引起镇静、依赖或次日认知功能受损。对于想要更好的睡眠质量又不想有”被药物控制”感觉的人,芹菜素温和的机制颇具吸引力。

补充剂极简主义者。如果你更倾向于只服用一种晚间补充剂,而非复杂的组合,洋甘菊茶以经过时间考验的形式,把芹菜素与其他舒缓成分一同提供。睡前 30–60 分钟饮用两杯浓洋甘菊茶,是借助芹菜素改善睡眠最简单、最自然的方式。

不应依赖芹菜素改善睡眠的人群:临床失眠患者(应就诊睡眠专科)、睡眠呼吸暂停患者(需要 CPAP 或口腔矫治器,而非补充剂)、不宁腿综合征患者(可能需要铁评估或药物治疗),以及昼夜节律障碍患者(光照疗法和褪黑素是一线选择)。补充剂适合用于优化本已足够的睡眠,而不是治疗睡眠疾病。

芹菜素的服用时间与联合使用方案

通常的方案是睡前 30 至 60 分钟服用 50 mg 芹菜素。与镁和 L-茶氨酸联合使用很流行,但对该晚间配方进行的唯一一项随机试验发现,其在两周内对健康成年人没有睡眠或压力方面的益处(Mastrofini et al., 2026)。如果要联合使用,请一次只改变一项,并记录你的睡眠是否真的改善。

服用时间的依据是推理而非数据。睡前 30 至 60 分钟服用芹菜素,可使任何舒缓作用与你尝试入睡的时间相吻合,但尚无研究比较过不同的服用时间。

任何与 CD38 相关的效应都需要数天而非数小时才能累积,因此对于这部分机制,持续服用比精确的服用时间更重要。

简单方案(一种补充剂):睡前 30–60 分钟服用 50 mg 芹菜素,并搭配少量含脂肪的零食(几颗坚果、一勺坚果酱)。脂肪可增强黄酮类化合物的吸收。或者,在睡前 45–60 分钟开始饮用 2 杯浓洋甘菊茶。

进阶方案(两种补充剂):晚餐时服用 200–400 mg 甘氨酸镁(改善矿物质状态、调节 NMDA 受体并促进肌肉放松)+ 睡前 30–60 分钟服用 50 mg 芹菜素(增加 GABA-A 调节和 CD38 抑制)。这一组合以互不重叠的机制作用于睡眠过程的两个不同方面。

高级方案(三种补充剂):晚餐时服用镁,睡前服用 200 mg L-茶氨酸和 50 mg 芹菜素。这与 2026 年测试的晚间配方相近,该配方在两周内并未改善健康成年人的睡眠(Mastrofini et al., 2026)。只有在更简单的方法失败后才值得尝试。

关于联合使用的一个重要提醒:同时使用多种 GABA 能补充剂(芹菜素 + 缬草 + GABA + 苯基丁酸)可能导致过度镇静,应当避免。请选择机制多样的组合,而不要叠加多种 GABA-A 调节剂。

芹菜素与焦虑:更广泛的证据

洋甘菊在广泛性焦虑方面的证据略强于睡眠方面。一项为期 8 周的 RCT 发现了温和的抗焦虑作用(Amsterdam et al., 2009);在一项为期 26 周的延续研究中,洋甘菊使焦虑症状持续低于安慰剂,但未显著减少复发(Mao et al., 2016)。2019 年的一项荟萃分析认为,洋甘菊对睡眠质量和广泛性焦虑障碍有效,而对失眠的证据很少(Hieu et al., 2019)。

Amsterdam 的试验是首个针对广泛性焦虑障碍的洋甘菊提取物随机、双盲、安慰剂对照研究。在入组的 61 名门诊患者中,57 人被随机分配至洋甘菊组或安慰剂组,为期 8 周。洋甘菊组的焦虑评分(HAM-A)下降更多(P = 0.047),作者认为洋甘菊可能具有温和的抗焦虑活性(Amsterdam et al., 2009)。

随后 Mao 及同事让 179 名广泛性焦虑患者接受 12 周开放标签的洋甘菊提取物(1,500 mg/天)治疗。93 名应答者被随机分配为继续服用洋甘菊或换用安慰剂,为期 26 周。洋甘菊组复发率为 15.2%,安慰剂组为 25.5%,差异无统计学意义。洋甘菊确实使焦虑症状保持在较低水平,并与体重和血压的小幅下降相关(Mao et al., 2016)。

2019 年一项纳入 12 项 RCT 的系统综述和荟萃分析得出结论:洋甘菊对睡眠质量和广泛性焦虑障碍似乎有效且安全,而对状态焦虑和失眠的证据较弱(Hieu et al., 2019)。

甚至吸入洋甘菊也可能有帮助。在 80 名患有失眠的年轻成年人中,睡前吸入洋甘菊油 15 晚,与对照油相比,PSQI 睡眠质量评分和失眠严重程度评分均有降低,且无不良事件(Deepa et al., 2025)。其途径虽与口服补充剂不同,但不同给药方式之间的一致性增强了洋甘菊作为助眠剂的依据。

这对你如何看待用芹菜素助眠具有实际意义。如果你的睡眠困难主要由焦虑驱动——躺在床上思绪纷乱、担心睡不着,或在睡前感到身体紧张——那么芹菜素的抗焦虑证据相对较强,且直接适用。如果你的睡眠困难是昼夜节律性的(无法在合适的时间入睡)、与疼痛相关,或由睡眠呼吸暂停引起,那么芹菜素的机制不太可能有帮助,因为它并不针对这些原因。

芹菜素在睡眠之外:抗癌与抗炎研究

在细胞和动物研究中,芹菜素表现出抗癌活性,包括使细胞周期停滞和诱导癌细胞程序性死亡(Shankar et al., 2017)。它还作用于炎症通路(Kramer et al., 2024)。这些均未在人体试验中得到证实,因此不应成为服用芹菜素的理由。

关于芹菜素的抗癌文献数量庞大,涉及多种癌症类型,几乎全部来自细胞培养和动物模型(Shankar et al., 2017)。

这些抗癌作用背后的机制包括:直接激活 p53(被称为”基因组守护者”的抑癌蛋白);抑制驱动癌细胞存活的 PI3K/Akt 和 MAPK 信号通路;抑制促进肿瘤炎症和生长的环氧合酶-2(COX-2)的表达;以及抑制癌症用以适应低氧环境的 HIF-1α(Shankar et al., 2017)。

关键提醒:这些效应来自细胞培养和动物模型。细胞研究中使用的浓度很可能远高于口服补充剂在血液中能达到的水平,并且没有任何人体试验表明芹菜素可预防或治疗任何癌症(Shankar et al., 2017)。

抗炎作用在补充剂剂量下更具可能性,但同样主要来自实验室研究(Salehi et al., 2019)(Kramer et al., 2024)。

CD38 的关联也解释了芹菜素为何出现在抗衰老组合中:通过阻断 NAD+ 的分解,它在小鼠中提高了 NAD+ 并降低了蛋白质乙酰化,与沉默调节蛋白活性升高一致(Escande et al., 2013)。它常与提供 NAD+ 前体的 NMN 搭配使用,不过这一组合尚未在试验中得到检验。

补充芹菜素时的常见错误

最常见的错误包括:期待药物级别的镇静效果(芹菜素是抗焦虑剂,而非镇静剂);与可能竞争吸收的高蛋白餐一起服用;在不考虑叠加效应的情况下与其他强效 GABA 调节剂联用;以及仅服用几天就进行评估,而没有留出 2–4 周让持续的益处显现。

期待镇静效果——芹菜素常被描述为”天然助眠补充剂”,这会让人期待出现类似褪黑素、苯海拉明或处方安眠药的嗜睡感。实际上,芹菜素是一种可减轻睡前焦虑、促进平静的抗焦虑剂,并不会直接诱导嗜睡。如果你服用芹菜素后指望在 30 分钟内明显犯困,很可能会失望。其作用更为微妙:减少脑中杂念、使从清醒到准备入睡的过渡更容易,并且在入睡后可能带来更深的睡眠质量。

服用时间或搭配食物不当。与大量高蛋白餐一起服用芹菜素可能降低其吸收,因为蛋白质消化会竞争肠道转运资源。理想的搭配是睡前 30–60 分钟吃少量含脂肪的零食(而非一整餐)。晚上服用过早,可能意味着到你真正尝试入睡时抗焦虑效应的峰值已经过去。而刚服用就立即躺下,则没有足够的时间完成吸收和受体结合。

叠加过多 GABA 调节剂。将芹菜素与缬草根、GABA 补充剂、苯基丁酸、卡瓦胡椒或酒精联用,会对抑制性神经传递产生叠加作用。虽然单独使用芹菜素只是一种温和的部分激动剂,但与其他 GABA 调节剂联用可能导致过度镇静、认知功能受损,极端情况下还会引起呼吸抑制。如果你正在服用处方苯二氮䓬类药物或加巴喷丁类药物(加巴喷丁、普瑞巴林),添加芹菜素时应让医生知晓。

过早评估效果。有些使用者试用芹菜素 2–3 晚,没有发现明显的睡眠变化,就断定它无效。显示出阳性结果的洋甘菊提取物试验,是在持续使用 28 天后测量结局的。GABA-A 调节可能产生一些即时益处,但其完整效应,包括 CD38/NAD+ 保存和抗炎方面的贡献,需要经过数周的规律使用才会显现。在评估芹菜素对睡眠质量的影响之前,请至少持续试用 2 周(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017)。

选择低质量补充剂。并非所有芹菜素补充剂都等同。有些产品使用合成芹菜素,另一些使用洋甘菊来源的芹菜素,质量参差不齐。请选择标明每粒胶囊芹菜素含量的补充剂(而不仅仅是未经标准化的”洋甘菊提取物 500 mg”),提供第三方检测证书,并使用不含不必要填充剂的素食胶囊。标明”来自洋甘菊提取物”的品牌,往往与临床研究中使用的形式更为接近。

芹菜素真的能帮助睡眠吗?

可能有帮助,但证据薄弱。在小鼠中,芹菜素作用于 GABA-A 受体(Viola et al., 1995),洋甘菊提取物可改善人的睡眠质量评分(Kazemi et al., 2024)。分离芹菜素尚未被单独测试,而含 50 mg 芹菜素的复合配方并未改善健康成年人的睡眠(Mastrofini et al., 2026)。如果是焦虑让你难以入睡,它最有可能起效。

我应该服用多少芹菜素来助眠?

常见剂量是睡前 30 至 60 分钟服用 50 mg,这是由 Andrew Huberman 而非某项试验推广开来的。如果你更倾向于有证据支持的剂量,每日两次、每次 200 mg 的洋甘菊提取物已被证实可改善老年人的睡眠质量(Adib-Hajbaghery & Mousavi, 2017)。

芹菜素和洋甘菊是一回事吗?

不是。芹菜素是洋甘菊中众多活性成分之一,此外还有红没药醇、母菊薁和其他黄酮类化合物。人体睡眠和焦虑数据来自完整的洋甘菊提取物(Kazemi et al., 2024)(Hieu et al., 2019),因此尚不清楚单独的芹菜素能否产生同样的效果。

可以每晚服用芹菜素吗?

大概可以,但缺乏分离芹菜素的长期数据。洋甘菊提取物曾每日服用 26 周,不良事件发生率低,与安慰剂相近(Mao et al., 2016)。如果你正在服用华法林,请先咨询医生,因为洋甘菊可能增加出血风险(Tan & Lee, 2021)。